Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Малина и Сардина

Сравнить

Инфографика

Малина vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 13% 26% 30% 11% 12% 0.13% 87% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +520.4%
Содержит больше МагнийМагний +77.3%
Содержит больше КальцийКальций +1428%
Содержит больше КалийКалий +162.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +323.2%
Содержит больше МедьМедь +106.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +211.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +1589.7%
Содержит больше СеленСелен +26250%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 87% 0.67% 17% 0% 8% 8.8% 11% 20% 13% 0% 20% 16% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +110%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +134.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +497.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +777.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +95.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +203.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +509.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +43.9%
Содержит больше БелкиБелки +1951.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1661.5%
Содержит больше ДругоеДругое +839.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.375 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5945.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1272.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Малина Сардина
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Малина Сардина DV% diff.
Витамин B12 0µg 8.94µg 373%
Селен 0.2µg 52.7µg 95%
Фосфор 29mg 490mg 66%
Белки 1.2g 24.62g 47%
Холестерин 0mg 142mg 47%
Кальций 25mg 382mg 36%
Полиненасыщенные жиры 0.375g 5.148g 32%
Витамин C 26.2mg 0mg 29%
Витамин B3 0.598mg 5.245mg 29%
Железо 0.69mg 2.92mg 28%
Клетчатка 6.5g 0g 26%
Марганец 0.67mg 0.108mg 24%
Витамин D 0IU 193IU 24%
Витамин D 0µg 4.8µg 24%
Жиры 0.65g 11.45g 17%
Витамин B2 0.038mg 0.227mg 15%
Натрий 1mg 307mg 13%
Холин 12.3mg 75mg 11%
Медь 0.09mg 0.186mg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 3.869g 10%
Витамин B6 0.055mg 0.167mg 9%
Витамин E 0.87mg 2.04mg 8%
Цинк 0.42mg 1.31mg 8%
Калорийность 52kcal 208kcal 8%
Калий 151mg 397mg 7%
Насыщенные жиры 0.019g 1.528g 7%
Витамин B5 0.329mg 0.642mg 6%
Витамин K 7.8µg 2.6µg 4%
Витамин B1 0.032mg 0.08mg 4%
Магний 22mg 39mg 4%
Углеводы 11.94g 0g 4%
Витамин A 2µg 32µg 3%
Фруктоза 2.35g 3%
Витамин B9 21µg 10µg 3%
Чистые углеводы 5.44g 0g N/A
Сахар 4.42g 0g N/A
Триптофан 0.276mg 0%
Треонин 1.079mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0%
Лейцин 2.001mg 0%
Лизин 2.26mg 0%
Метионин 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0%
Валин 1.268mg 0%
Гистидин 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.509g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Малина Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Малина
119%
Сардина
Итоговая оценка минералов
20%
Малина
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.42g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 26)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Малина
Малина содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Малина
Малина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 306mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Малина
Малина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.509g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Малина
Малина дешевле (Разница - $6.3)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.