Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Малина
  5. Compare
  6. Малина vs. Сухофрукт

Сравнить продукты Малина и Сухофрукт

Сравнить

Инфографика

Малина vs Сухофрукт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Малина
Малина
3
:
7
Сухофрукт
Сухофрукт
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Марганец +185.1%
Содержит больше Кальций +120%
Содержит больше Железо +285.5%
Содержит больше Магний +45.5%
Содержит больше Фосфор +144.8%
Содержит больше Калий +669.5%
Содержит больше Медь +281.1%
Содержит больше Селен +1000%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.39
Малина
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 26% 16% 13% 14% 1% 12% 30% 88% 2%
Сухофрукт
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Марганец +185.1%
Содержит больше Кальций +120%
Содержит больше Железо +285.5%
Содержит больше Магний +45.5%
Содержит больше Фосфор +144.8%
Содержит больше Калий +669.5%
Содержит больше Медь +281.1%
Содержит больше Селен +1000%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.39

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Малина
Малина
4
:
6
Сухофрукт
Сухофрукт
Содержит больше Витамин C +2520%
Содержит больше Витамин B1 +113.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +110%
Содержит больше Витамин K +151.6%
Содержит больше Витамин A +10821.2%
Содержит больше Витамин E +397.7%
Содержит больше Витамин B2 +94.7%
Содержит больше Витамин B3 +332.9%
Содержит больше Витамин B5 +56.8%
Содержит больше Витамин B6 +160%
Малина
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 18% 0% 88% 8% 9% 12% 20% 13% 16% 0% 20%
Сухофрукт
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Содержит больше Витамин C +2520%
Содержит больше Витамин B1 +113.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +110%
Содержит больше Витамин K +151.6%
Содержит больше Витамин A +10821.2%
Содержит больше Витамин E +397.7%
Содержит больше Витамин B2 +94.7%
Содержит больше Витамин B3 +332.9%
Содержит больше Витамин B5 +56.8%
Содержит больше Витамин B6 +160%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Малина
Малина
2
:
3
Сухофрукт
Сухофрукт
Содержит больше Жиры +27.5%
Содержит больше Вода +177.6%
Содержит больше Белки +182.5%
Содержит больше Углеводы +424.6%
Содержит больше Другое +458.7%
Малина
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
Сухофрукт
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
Содержит больше Жиры +27.5%
Содержит больше Вода +177.6%
Содержит больше Белки +182.5%
Содержит больше Углеводы +424.6%
Содержит больше Другое +458.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Малина
Малина
1
:
2
Сухофрукт
Сухофрукт
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +406.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +15.6%
Малина
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.375 г
Сухофрукт
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +406.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +15.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Малина
Малина
0
:
4
Сухофрукт
Сухофрукт
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +3845%
Содержит больше Глюкоза +1678.5%
Содержит больше Фруктоза +430.6%
Малина
5% 42% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.2 г
Глюкоза: 1.86 г
Фруктоза: 2.35 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Сухофрукт
15% 61% 23%
Крахмал: 0.35 г
Сахароза: 7.89 г
Глюкоза: 33.08 г
Фруктоза: 12.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +3845%
Содержит больше Глюкоза +1678.5%
Содержит больше Фруктоза +430.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Малина Сухофрукт
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Малина Сухофрукт Мнение
5.44g 55.34g Сухофрукт
Белки 1.2g 3.39g Сухофрукт
Жиры 0.65g 0.51g Малина
Углеводы 11.94g 62.64g Сухофрукт
Калорийность 52kcal 241kcal Сухофрукт
Крахмал 0g 0.35g Сухофрукт
Фруктоза 2.35g 12.47g Сухофрукт
Сахар 4.42g 53.44g Малина
Клетчатка 6.5g 7.3g Сухофрукт
Кальций 25mg 55mg Сухофрукт
Железо 0.69mg 2.66mg Сухофрукт
Магний 22mg 32mg Сухофрукт
Фосфор 29mg 71mg Сухофрукт
Калий 151mg 1162mg Сухофрукт
Натрий 1mg 10mg Малина
Цинк 0.42mg 0.39mg Малина
Медь 0.09mg 0.343mg Сухофрукт
Марганец 0.67mg 0.235mg Малина
Селен 0.2µg 2.2µg Сухофрукт
Витамин A 33IU 3604IU Сухофрукт
Витамин A, RAE 2µg 180µg Сухофрукт
Витамин E 0.87mg 4.33mg Сухофрукт
Витамин C 26.2mg 1mg Малина
Витамин B1 0.032mg 0.015mg Малина
Витамин B2 0.038mg 0.074mg Сухофрукт
Витамин B3 0.598mg 2.589mg Сухофрукт
Витамин B5 0.329mg 0.516mg Сухофрукт
Витамин B6 0.055mg 0.143mg Сухофрукт
Витамин B9, общий 21µg 10µg Малина
Витамин K 7.8µg 3.1µg Малина
Триптофан 0.016mg Сухофрукт
Треонин 0.073mg Сухофрукт
Изолейцин 0.063mg Сухофрукт
Лейцин 0.105mg Сухофрукт
Лизин 0.083mg Сухофрукт
Метионин 0.015mg Сухофрукт
Фенилаланин 0.062mg Сухофрукт
Валин 0.078mg Сухофрукт
Гистидин 0.047mg Сухофрукт
Насыщенные жиры 0.019g 0.017g Сухофрукт
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.074g Сухофрукт
Полиненасыщенные жиры 0.375g 0.074g Малина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Малина Сухофрукт
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Малина
Малина vs Ежевика
Ежевика
Малина
Малина vs Черника
Черника
Малина
Малина vs Клубника
Клубника
Сухофрукт
Сухофрукт vs Финики деглет нур
Финики деглет нур
Сухофрукт
Сухофрукт vs Чернослив
Чернослив
Сухофрукт
Сухофрукт vs Изюм
Изюм

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Малина
38%
Сухофрукт
Итоговая оценка минералов
20%
Малина
44%
Сухофрукт

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сухофрукт
Продукт Сухофрукт более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сухофрукт
Сухофрукт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Малина
Малина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 49.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Малина
Малина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Малина
Гликемический индекс продукта Малина ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Малина
Малина дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients
  2. Сухофрукт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.