Маниок съедобный (кассава) или марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты маниок съедобный (кассава) и марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой?
- Маниок съедобный (кассава) содержит больше калорий, чем марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой. Маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, в то время как марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой содержат 43 калорий.
- Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой превосходят маниок съедобный (кассава) по содержанию витамина A, витамина C, витамина B2, кальция, меди, марганца, витамина B6, железа, клетчатки и фосфора.
- Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 232% больше, чем маниок съедобный (кассава).
Cassava, raw и Lambsquarters, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +61.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1831.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +66.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +344.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +193% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +166.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +103.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +288.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +57900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +83.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +816.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +211.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 20.6mg | 80mg | 66% |
| Витамин A | 1µg | 580µg | 64% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.44mg | 30% |
| Кальций | 16mg | 309mg | 29% |
| Медь | 0.1mg | 0.293mg | 21% |
| Марганец | 0.384mg | 0.782mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.088mg | 0.274mg | 14% |
| Железо | 0.27mg | 1.2mg | 12% |
| Углеводы | 38.06g | 7.3g | 10% |
| Клетчатка | 1.8g | 4g | 9% |
| Калорийность | 160kcal | 43kcal | 6% |
| Фосфор | 27mg | 72mg | 6% |
| Белки | 1.36g | 4.2g | 6% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.16mg | 6% |
| Калий | 271mg | 452mg | 5% |
| Холин | 23.7mg | 4% | |
| Магний | 21mg | 34mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0.351g | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.854mg | 1.2mg | 2% |
| Жиры | 0.28g | 0.8g | 1% |
| Натрий | 14mg | 43mg | 1% |
| Витамин B9 | 27µg | 30µg | 1% |
| Цинк | 0.34mg | 0.44mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 36.26g | 3.3g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Селен | 0.7µg | 0.9µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.107mg | 0.092mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.074g | 0.059g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 0.15g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.163mg | 0% |
| Изолейцин | 0.027mg | 0.253mg | 0% |
| Лейцин | 0.039mg | 0.35mg | 0% |
| Лизин | 0.044mg | 0.354mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.049mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.166mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 0.226mg | 0% |
| Гистидин | 0.02mg | 0.116mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
Белки:
4.2 г
Жиры:
0.8 г
Углеводы:
7.3 г
Вода:
84.3 г
Другое:
3.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +421.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +208.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +185.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +41.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +448.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.059 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.15 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.351 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +631.3% |
