Маниок съедобный (кассава) или китайская кухня - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами маниок съедобный (кассава) и китайская кухня?
- Китайская кухня содержит меньше калорий, чем маниок съедобный (кассава). В то время как китайская кухня содержит 105 калорий, маниок съедобный (кассава) содержит только 160 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) содержит больше марганца и витамина C, но китайская кухня содержит больше витамина K, витамина A, витамина B12, селена, цинка, железа и фосфора.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 41% лучше покрывает китайская кухня, чем маниок съедобный (кассава)
- Маниок съедобный (кассава) имеет в 3 раз больше марганца, чем китайская кухня. В то время как маниок съедобный (кассава) имеет 0.384 мг марганца, китайская кухня имеет только 0.147 мг.
- Количество натрия в продукте маниок съедобный (кассава) ниже.
- Китайская кухня имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cassava, raw и Restaurant, Chinese, beef and vegetables в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +104.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +161.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +37.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +311.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +341.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +181.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +857.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +77.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +163.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +331.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +314% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +45.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.9µg | 51.3µg | 41% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.48µg | 20% |
| Натрий | 14mg | 409mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 2.13g | 14% |
| Белки | 1.36g | 7.08g | 11% |
| Цинк | 0.34mg | 1.5mg | 11% |
| Железо | 0.27mg | 1.11mg | 11% |
| Селен | 0.7µg | 6.7µg | 11% |
| Витамин C | 20.6mg | 11.6mg | 10% |
| Углеводы | 38.06g | 7.29g | 10% |
| Марганец | 0.384mg | 0.147mg | 10% |
| Жиры | 0.28g | 5.3g | 8% |
| Фосфор | 27mg | 76mg | 7% |
| Витамин A | 1µg | 63µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.107mg | 0.443mg | 7% |
| Медь | 0.1mg | 0.049mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.088mg | 0.161mg | 6% |
| Витамин B9 | 27µg | 45µg | 5% |
| Холестерин | 0mg | 14mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.033mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.074g | 0.978g | 4% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.82mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 1.217g | 3% |
| Витамин B3 | 0.854mg | 1.32mg | 3% |
| Калорийность | 160kcal | 105kcal | 3% |
| Холин | 23.7mg | 34.5mg | 2% |
| Калий | 271mg | 204mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.055mg | 1% |
| Фруктоза | 0.55g | 1% | |
| Крахмал | 1.82g | 1% | |
| Клетчатка | 1.8g | 1.5g | 1% |
| Кальций | 16mg | 22mg | 1% |
| Магний | 21mg | 15mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 36.26g | 5.79g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 1.7g | 2.41g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.058g | N/A |
| Триптофан | 0.019mg | 0.083mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.313mg | 0% |
| Изолейцин | 0.027mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.039mg | 0.525mg | 0% |
| Лизин | 0.044mg | 0.552mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.158mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.317mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 0.327mg | 0% |
| Гистидин | 0.02mg | 0.207mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.264g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.803g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
Белки:
7.08 г
Жиры:
5.3 г
Углеводы:
7.29 г
Вода:
78.82 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +422.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +420.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1792.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +143.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.978 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.13 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1522.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4337.5% |
