Маниок съедобный (кассава) или пастрома - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты маниок съедобный (кассава) и пастрома?
- Маниок съедобный (кассава) и пастрома содержат примерно одинаковое количество калорий. Маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, а пастрома содержит 147 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) содержит больше витамина C и марганца, однако пастрома богаче витамином B12, цинком, селеном, железом, витамином B3 и фосфором.
- Пастрома обеспечивает вас на 78% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем маниок съедобный (кассава).
- Маниок съедобный (кассава) содержит в 69 раз больше витамина C, чем пастрома, В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 20.6 мг витамина C, пастрома содержит только 0.3 мг.
- Маниок съедобный (кассава) имеет меньше натрия.
- Пастрома имеет более низкий гликемический индекс (70), чем маниок съедобный (кассава) (94).
Cassava, raw и Beef, cured, pastrami — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +23.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +60% |
| Содержит больше КалийКалий | +29% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1322.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +722.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1364.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +548.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2428.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6766.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +67.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +235.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +398.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +147.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +151.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +244.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.87µg | 78% |
| Натрий | 14mg | 1078mg | 46% |
| Цинк | 0.34mg | 4.98mg | 42% |
| Белки | 1.36g | 21.8g | 41% |
| Селен | 0.7µg | 17.7µg | 31% |
| Железо | 0.27mg | 2.22mg | 24% |
| Витамин C | 20.6mg | 0.3mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Витамин B3 | 0.854mg | 4.26mg | 21% |
| Фосфор | 27mg | 175mg | 21% |
| Марганец | 0.384mg | 0.027mg | 16% |
| Углеводы | 38.06g | 0.36g | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.074g | 2.681g | 12% |
| Холин | 23.7mg | 81.6mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.088mg | 0.221mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.161mg | 9% |
| Жиры | 0.28g | 5.82g | 9% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 2.118g | 5% |
| Витамин B9 | 27µg | 6µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.107mg | 0.265mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.052mg | 3% |
| Калий | 271mg | 210mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 0.7µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0.145g | 1% |
| Калорийность | 160kcal | 147kcal | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Медь | 0.1mg | 0.091mg | 1% |
| Кальций | 16mg | 10mg | 1% |
| Магний | 21mg | 17mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Чистые углеводы | 36.26g | 0.36g | N/A |
| Сахар | 1.7g | 0.1g | N/A |
| Витамин E | 0.19mg | 0.12mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.141mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.857mg | 0% |
| Изолейцин | 0.027mg | 0.976mg | 0% |
| Лейцин | 0.039mg | 1.706mg | 0% |
| Лизин | 0.044mg | 1.812mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.558mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.847mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 1.065mg | 0% |
| Гистидин | 0.02mg | 0.684mg | 0% |
| Фруктоза | 0.01g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
Белки:
21.8 г
Жиры:
5.82 г
Углеводы:
0.36 г
Вода:
69.53 г
Другое:
2.49 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10472.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1502.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1978.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +301.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.681 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.118 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2724% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +202.1% |
