Маниок съедобный (кассава) или тамале (блюдо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами маниок съедобный (кассава) и тамале (блюдо)
- Маниок съедобный (кассава) и тамале (блюдо) содержат примерно одинаковое количество калорий. Маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, а тамале (блюдо) содержит 153 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) имеет больше витамина C и марганца, в то время как тамале (блюдо) имеет больше витамина B12, железа, цинка, фосфора и селена.
- Тамале (блюдо) обеспечивает на 23% больше дневной нормы витамина B12
- Тамале (блюдо) содержит в 12 раз меньше витамина C, чем маниок съедобный (кассава). Маниок съедобный (кассава) содержит 20.6 мг витамина C, в то время как тамале (блюдо) содержит 1.7 мг.
- Количество натрия в продукте маниок съедобный (кассава) ниже.
- Тамале (блюдо) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тамале (блюдо) составляет 82, в то время как гликемический индекс продукта маниок съедобный (кассава) составляет 94.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cassava, raw и Tamales (Navajo).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +106.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +120.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +81.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +351.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +335.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +266.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +757.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1111.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +74% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +91.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.54µg | 23% |
| Витамин C | 20.6mg | 1.7mg | 21% |
| Натрий | 14mg | 427mg | 18% |
| Железо | 0.27mg | 1.22mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.074g | 2.396g | 11% |
| Фосфор | 27mg | 99mg | 10% |
| Белки | 1.36g | 6.28g | 10% |
| Цинк | 0.34mg | 1.48mg | 10% |
| Селен | 0.7µg | 6µg | 10% |
| Марганец | 0.384mg | 0.174mg | 9% |
| Жиры | 0.28g | 6.12g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 2.739g | 7% |
| Углеводы | 38.06g | 18.12g | 7% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Клетчатка | 1.8g | 3.1g | 5% |
| Крахмал | 12.27g | 5% | |
| Витамин B3 | 0.854mg | 1.59mg | 5% |
| Калий | 271mg | 131mg | 4% |
| Медь | 0.1mg | 0.063mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.088mg | 0.143mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0.688g | 4% |
| Холин | 23.7mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.05mg | 3% |
| Витамин B9 | 27µg | 15µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.08mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.107mg | 0.205mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин E | 0.19mg | 0mg | 1% |
| Кальций | 16mg | 29mg | 1% |
| Калорийность | 160kcal | 153kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 36.26g | 15.02g | N/A |
| Магний | 21mg | 22mg | 0% |
| Сахар | 1.7g | 0.99g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.239mg | 0% |
| Изолейцин | 0.027mg | 0.271mg | 0% |
| Лейцин | 0.039mg | 0.568mg | 0% |
| Лизин | 0.044mg | 0.427mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.15mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.275mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 0.318mg | 0% |
| Гистидин | 0.02mg | 0.196mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +110% |
| Содержит больше БелкиБелки | +361.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2085.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +122.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3552% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1333.3% |
