Маниок съедобный (кассава) или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами маниок съедобный (кассава) и фалафель
- Фалафель содержит больше калорий, чем маниок съедобный (кассава). Фалафель содержит 333 калорий, в то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) имеет больше витамина C, однако фалафель имеет больше железа, фосфора, меди, витамина B9, магния, марганца и цинка.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 39% лучше покрывает фалафель, чем маниок съедобный (кассава)
- Маниок съедобный (кассава) имеет в 13 раз больше витамина C, чем фалафель. Маниок съедобный (кассава) имеет 20.6 мг витамина C, в то время как фалафель имеет 1.6 мг.
- Маниок съедобный (кассава) имеет низкое содержание натрия.
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс, чем фалафель.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cassava, raw и Falafel, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +290.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +237.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +115.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1166.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +158% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +341.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +611.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +79.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1187.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +67.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +245.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +172.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +244.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.27mg | 3.42mg | 39% |
| Жиры | 0.28g | 17.8g | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 4.16g | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 10.171g | 25% |
| Фосфор | 27mg | 192mg | 24% |
| Белки | 1.36g | 13.31g | 24% |
| Витамин C | 20.6mg | 1.6mg | 21% |
| Медь | 0.1mg | 0.258mg | 18% |
| Витамин B9 | 27µg | 93µg | 17% |
| Магний | 21mg | 82mg | 15% |
| Марганец | 0.384mg | 0.691mg | 13% |
| Натрий | 14mg | 294mg | 12% |
| Цинк | 0.34mg | 1.5mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.074g | 2.383g | 10% |
| Калий | 271mg | 585mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.166mg | 9% |
| Калорийность | 160kcal | 333kcal | 9% |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.146mg | 5% |
| Холин | 23.7mg | 4% | |
| Кальций | 16mg | 54mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.107mg | 0.292mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.088mg | 0.125mg | 3% |
| Углеводы | 38.06g | 31.84g | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Селен | 0.7µg | 1µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.854mg | 1.044mg | 1% |
| Чистые углеводы | 36.26g | 31.84g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 0.027mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 0.039mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 0.044mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.02mg | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +72.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +878.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6257.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +291.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13461.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8566.7% |
