Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Минтай
  5. Сравнить
  6. Минтай vs. Зеленый лук

Сравнить продукты Минтай и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Минтай vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +305%
Содержит больше КалийКалий +55.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +46.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +621.6%
Содержит больше СеленСелен +7250%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +164.3%
Содержит больше МедьМедь +38.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Содержит больше МарганецМарганец +788.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~72mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +178.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +652.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +476%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +439.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1507%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +194.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +96.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +206900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2033.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.055mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Минтай Зеленый лук DV% diff.
Витамин K 0.1µg 207µg 172%
Витамин B12 3.66µg 0µg 153%
Селен 44.1µg 0.6µg 79%
Белки 23.48g 1.83g 43%
Фосфор 267mg 37mg 33%
Холестерин 86mg 0mg 29%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Витамин B6 0.329mg 0.061mg 21%
Витамин B3 3.949mg 0.525mg 21%
Натрий 419mg 16mg 18%
Холин 91.6mg 5.7mg 16%
Витамин B9 3µg 64µg 15%
Магний 81mg 20mg 15%
Железо 0.56mg 1.48mg 12%
Витамин B2 0.223mg 0.08mg 11%
Клетчатка 0g 2.6g 10%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Витамин B5 0.432mg 0.075mg 7%
Марганец 0.018mg 0.16mg 6%
Витамин D 51IU 0IU 6%
Калий 430mg 276mg 5%
Калорийность 111kcal 32kcal 4%
Витамин A 17µg 50µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.583g 0.074g 3%
Медь 0.06mg 0.083mg 3%
Витамин E 0.28mg 0.55mg 2%
Цинк 0.57mg 0.39mg 2%
Углеводы 0g 7.34g 2%
Жиры 1.18g 0.19g 2%
Насыщенные жиры 0.159g 0.032g 1%
Чистые углеводы 0g 4.74g N/A
Кальций 72mg 72mg 0%
Сахар 0g 2.33g N/A
Витамин B1 0.054mg 0.055mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.134g 0.027g 0%
Триптофан 0.263mg 0.02mg 0%
Треонин 1.029mg 0.072mg 0%
Изолейцин 1.082mg 0.077mg 0%
Лейцин 1.908mg 0.109mg 0%
Лизин 2.157mg 0.091mg 0%
Метионин 0.696mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.917mg 0.059mg 0%
Валин 1.21mg 0.081mg 0%
Гистидин 0.691mg 0.032mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.086g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.423g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше БелкиБелки +1183.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +521.1%
Содержит больше ДругоеДругое +108.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +22%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +396.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +687.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.9%

Другие также сравнивают

Минтай
Минтай vs Лосось сырая
Лосось сырая
Минтай
Минтай vs Чёрная икра
Чёрная икра
Минтай
Минтай vs Сардина
Сардина
Зеленый лук
Зеленый лук vs Лук репчатый
Лук репчатый
Зеленый лук
Зеленый лук vs Кориандр
Кориандр
Зеленый лук
Зеленый лук vs Чеснок
Чеснок

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.