Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Минтай или какао (напиток) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Минтай vs Какао (напиток) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 34% 17% 16% 34% 17% 45% 5.7% 1.7% 15%
Содержит больше МагнийМагний +252.2%
Содержит больше КалийКалий +118.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +154.3%
Содержит больше МарганецМарганец +38.5%
Содержит больше СеленСелен +1533.3%
Содержит больше КальцийКальций +58.3%
Содержит больше МедьМедь +71.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +10.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 17% 0.6% 17% 9.8% 42% 2.5% 20% 9.2% 61% 0.5% 3.8% 8.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +833.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +18.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +38.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2869.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +722.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +646.9%
Содержит больше ХолинХолин +487.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Минтай Какао (напиток) DV% diff.
Витамин B12 3.66µg 0.49µg 132%
Селен 44.1µg 2.7µg 75%
Белки 23.48g 3.52g 40%
Холестерин 86mg 8mg 26%
Витамин B3 3.949mg 0.133mg 24%
Фосфор 267mg 105mg 23%
Витамин B6 0.329mg 0.04mg 22%
Натрий 419mg 44mg 16%
Холин 91.6mg 15.6mg 14%
Магний 81mg 23mg 14%
Калий 430mg 197mg 7%
Насыщенные жиры 0.159g 1.431g 6%
Медь 0.06mg 0.103mg 5%
Кальций 72mg 114mg 4%
Клетчатка 0g 1g 4%
Углеводы 0g 10.74g 4%
Витамин A 17µg 51µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.583g 0.084g 3%
Витамин B2 0.223mg 0.182mg 3%
Витамин B5 0.432mg 0.328mg 2%
Калорийность 111kcal 77kcal 2%
Жиры 1.18g 2.34g 2%
Витамин E 0.28mg 0.03mg 2%
Железо 0.56mg 0.42mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.134g 0.677g 1%
Витамин B1 0.054mg 0.039mg 1%
Цинк 0.57mg 0.63mg 1%
Витамин D 51IU 45IU 1%
Кофеин 0mg 2mg 1%
Витамин B9 3µg 5µg 1%
Витамин D 1.3µg 1.1µg 1%
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 0g 9.74g N/A
Сахар 0g 9.66g N/A
Марганец 0.018mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.2µg 0%
Транс-жиры 0.078g N/A
Триптофан 0.263mg 0.037mg 0%
Треонин 1.029mg 0.095mg 0%
Изолейцин 1.082mg 0.169mg 0%
Лейцин 1.908mg 0.305mg 0%
Лизин 2.157mg 0.215mg 0%
Метионин 0.696mg 0.076mg 0%
Фенилаланин 0.917mg 0.15mg 0%
Валин 1.21mg 0.201mg 0%
Гистидин 0.691mg 0.067mg 0%
Фруктоза 0.01g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.086g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.423g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
4% 2% 11% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 2.34 г
Углеводы: 10.74 г
Вода: 82.45 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше БелкиБелки +567%
Содержит больше ДругоеДругое +77.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +98.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +11.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.431 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.677 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.084 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +594%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +405.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Какао (напиток) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.