Минтай или какао-порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами минтай и какао-порошок
- Какао-порошок содержат больше калорий, чем минтай. Какао-порошок содержат 228 калорий, в то время как минтай содержит 111 калорий.
- Минтай имеет больше витамина B12 и селена, однако какао-порошок имеют больше меди, железа, марганца, клетчатки, магния, фосфора и цинка.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 414% лучше покрывают какао-порошок, чем минтай
- Минтай имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Какао-порошок имеют более высокий гликемический индекс, чем минтай.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Cocoa, dry powder, unsweetened.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +208.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +516% |
| Содержит больше КальцийКальций | +77.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +254.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2375% |
| Содержит больше МедьМедь | +6213.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1094.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +174.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21216.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +180% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +80.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +70.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +178.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +663.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +966.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.06mg | 3.788mg | 414% |
| Железо | 0.56mg | 13.86mg | 166% |
| Марганец | 0.018mg | 3.837mg | 166% |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0µg | 153% |
| Клетчатка | 0g | 37g | 148% |
| Магний | 81mg | 499mg | 100% |
| Фосфор | 267mg | 734mg | 67% |
| Кофеин | 0mg | 230mg | 58% |
| Цинк | 0.57mg | 6.81mg | 57% |
| Селен | 44.1µg | 14.3µg | 54% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 8.07g | 36% |
| Калий | 430mg | 1524mg | 32% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Жиры | 1.18g | 13.7g | 19% |
| Углеводы | 0g | 57.9g | 19% |
| Натрий | 419mg | 21mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.118mg | 16% |
| Холин | 91.6mg | 12mg | 14% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 2.185mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 4.57g | 11% |
| Белки | 23.48g | 19.6g | 8% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Витамин B9 | 3µg | 32µg | 7% |
| Кальций | 72mg | 128mg | 6% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Калорийность | 111kcal | 228kcal | 6% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.254mg | 4% |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.078mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.5µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0.44g | 1% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.241mg | 1% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 20.9g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.75g | N/A |
| Триптофан | 0.263mg | 0.293mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.776mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 0.76mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 1.189mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 0.983mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.202mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 1.177mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.339mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +19.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +2355% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1061% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +243.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +32.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3310.4% |
