Минтай или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами минтай и крекеры Грэхема
- Минтай содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Минтай содержит 111 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Минтай имеет больше витамина B12, селена, холина и витамина B6; однако, крекеры Грэхема богаче марганцем, железом, витамином B9, витамином B1 и клетчаткой.
- Минтай покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 153% выше, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта минтай составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +102.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +152.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +575% |
| Содержит больше МедьМедь | +183.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +68.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5561.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +110.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1452.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +439.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +390.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2933.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0µg | 153% |
| Селен | 44.1µg | 6.3µg | 69% |
| Марганец | 0.018mg | 1.019mg | 44% |
| Железо | 0.56mg | 3.78mg | 40% |
| Белки | 23.48g | 6.69g | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 5.388g | 32% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Углеводы | 0g | 77.66g | 26% |
| Витамин B9 | 3µg | 91µg | 22% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.265mg | 18% |
| Калорийность | 111kcal | 430kcal | 16% |
| Холин | 91.6mg | 5.9mg | 16% |
| Клетчатка | 0g | 3.4g | 14% |
| Жиры | 1.18g | 10.6g | 14% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.156mg | 13% |
| Медь | 0.06mg | 0.17mg | 12% |
| Витамин K | 0.1µg | 14.3µg | 12% |
| Фосфор | 267mg | 185mg | 12% |
| Магний | 81mg | 40mg | 10% |
| Калий | 430mg | 170mg | 8% |
| Витамин E | 0.28mg | 1.51mg | 8% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 1.633g | 7% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.317mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 2.509g | 6% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Цинк | 0.57mg | 0.96mg | 4% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 4.439mg | 3% |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Натрий | 419mg | 459mg | 2% |
| Кальций | 72mg | 77mg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 0g | 24.85g | N/A |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.42mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +251% |
| Содержит больше ВодаВода | +2072.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +798.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.66г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1772.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +824.2% |
