Минтай или рокфор - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами минтай и рокфор?
- Рокфор содержит больше калорий, чем минтай. Рокфор содержит 369 калорий, в то время как минтай содержит 111 калорий.
- Минтай богаче витамином B12, селеном и витамином B3, в то время как рокфор содержит больше кальция, витамина B2, витамина B5, витамина A и фосфора.
- Минтай обеспечивает на 126% больше дневной нормы витамина B12
- Рокфор имеет в 5 раз меньше витамина B3, чем минтай. Минтай имеет 3.949 мг витамина B3, в то время как рокфор имеет 0.734 мг.
- Минтай имеет низкое содержание натрия.
- Рокфор имеет более высокий гликемический индекс (27), чем минтай (0).
Мы использовали Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Cheese, roquefort в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +170% |
| Содержит больше КалийКалий | +372.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +76.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +204.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +819.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +264.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +438% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +165.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +471.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1629.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +162.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +300.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1533.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0.64µg | 126% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 19.263g | 87% |
| Натрий | 419mg | 1809mg | 60% |
| Кальций | 72mg | 662mg | 59% |
| Селен | 44.1µg | 14.5µg | 54% |
| Жиры | 1.18g | 30.64g | 45% |
| Витамин A | 17µg | 294µg | 31% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.586mg | 28% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 1.731mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 8.474g | 21% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 0.734mg | 20% |
| Фосфор | 267mg | 392mg | 18% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.124mg | 16% |
| Цинк | 0.57mg | 2.08mg | 14% |
| Калорийность | 111kcal | 369kcal | 13% |
| Магний | 81mg | 30mg | 12% |
| Витамин B9 | 3µg | 49µg | 12% |
| Калий | 430mg | 91mg | 10% |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Витамин D | 51IU | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 1.32g | 5% |
| Белки | 23.48g | 21.54g | 4% |
| Медь | 0.06mg | 0.034mg | 3% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Углеводы | 0g | 2g | 1% |
| Марганец | 0.018mg | 0.03mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.04mg | 1% |
| Холестерин | 86mg | 90mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2g | N/A |
| Железо | 0.56mg | 0.56mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0.303mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.965mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 1.217mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 2.114mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 1.848mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.558mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 1.023mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 1.614mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.602mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +87% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2496.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +281.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6223.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +126.4% |
