Мисо или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами мисо и теф
- Мисо содержит больше калорий, чем теф. В то время как мисо содержит 198 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Мисо имеет больше меди, витамина B2, цинка, клетчатки, витамина B6, фосфора и железа, однако теф содержит больше марганца и витамина B1.
- Мисо покрывает вашу дневную потребность в натрии на 162% выше, чем теф.
- Теф содержит в 7 раз меньше витамина B2, чем мисо. Мисо содержит 0.233 мг витамина B2, в то время как теф содержит 0.033 мг.
- Теф имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Miso и Teff, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +16.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +96.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +85.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +130.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +232.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +606.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +105.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +86.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 3728mg | 8mg | 162% |
| Марганец | 0.859mg | 2.86mg | 87% |
| Витамин K | 29.3µg | 24% | |
| Медь | 0.42mg | 0.226mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.884g | 19% | |
| Белки | 12.79g | 3.87g | 18% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.033mg | 15% |
| Цинк | 2.56mg | 1.11mg | 13% |
| Холин | 72.2mg | 13% | |
| Селен | 7µg | 13% | |
| Клетчатка | 5.4g | 2.8g | 10% |
| Витамин B6 | 0.199mg | 0.097mg | 8% |
| Фруктоза | 6g | 8% | |
| Жиры | 6.01g | 0.65g | 8% |
| Витамин B1 | 0.098mg | 0.183mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.337mg | 7% | |
| Фосфор | 159mg | 120mg | 6% |
| Железо | 2.49mg | 2.05mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.025g | 5% | |
| Калорийность | 198kcal | 101kcal | 5% |
| Калий | 210mg | 107mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.118g | 3% | |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Углеводы | 25.37g | 19.86g | 2% |
| Кальций | 57mg | 49mg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.97g | 17.06g | N/A |
| Магний | 48mg | 50mg | 0% |
| Сахар | 6.2g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.906mg | 0.909mg | 0% |
| Витамин B9 | 19µg | 18µg | 0% |
| Триптофан | 0.155mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.479mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.508mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.82mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.478mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.129mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.486mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.547mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.243mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +230.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +824.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1756.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +74.2% |
