Мисо или аурикулярия уховидная (Иудины уши) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами мисо и аурикулярия уховидная (Иудины уши)
- Мисо содержит меньше калорий, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши). Мисо содержит 198 калорий, в то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 284 калорий.
- Мисо имеет больше меди и цинка; однако, аурикулярия уховидная (Иудины уши) богаче клетчаткой, селеном, марганцем, витамином B2, железом, витамином B3 и калием.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 259% выше, чем мисо.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет в 107 раз меньше натрия, чем мисо. Мисо имеет 3728 мг натрия, в то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет 35 мг.
- Мисо имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мисо составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта аурикулярия уховидная (Иудины уши) составляет 45.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Miso и Fungi, Cloud ears, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +72.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +178.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +259% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +136.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +127.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +520% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +553.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +77.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +262.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +591.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 5.4g | 70.1g | 259% |
| Натрий | 3728mg | 35mg | 161% |
| Селен | 7µg | 43.4µg | 66% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.844mg | 47% |
| Марганец | 0.859mg | 1.951mg | 47% |
| Железо | 2.49mg | 5.88mg | 42% |
| Витамин B3 | 0.906mg | 6.267mg | 34% |
| Медь | 0.42mg | 0.183mg | 26% |
| Витамин K | 29.3µg | 24% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.884g | 19% | |
| Углеводы | 25.37g | 73.01g | 16% |
| Калий | 210mg | 754mg | 16% |
| Холин | 72.2mg | 13% | |
| Цинк | 2.56mg | 1.32mg | 11% |
| Кальций | 57mg | 159mg | 10% |
| Фруктоза | 6g | 8% | |
| Магний | 48mg | 83mg | 8% |
| Жиры | 6.01g | 0.73g | 8% |
| Витамин B6 | 0.199mg | 0.112mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.098mg | 0.015mg | 7% |
| Белки | 12.79g | 9.25g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.025g | 5% | |
| Витамин B9 | 19µg | 38µg | 5% |
| Калорийность | 198kcal | 284kcal | 4% |
| Фосфор | 159mg | 184mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.337mg | 0.481mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.118g | 3% | |
| Чистые углеводы | 19.97g | 2.91g | N/A |
| Сахар | 6.2g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.155mg | 0% | |
| Треонин | 0.479mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.508mg | 0% | |
| Лейцин | 0.82mg | 0% | |
| Лизин | 0.478mg | 0% | |
| Метионин | 0.129mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.486mg | 0% | |
| Валин | 0.547mg | 0% | |
| Гистидин | 0.243mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.79 г
Жиры:
6.01 г
Углеводы:
25.37 г
Вода:
43.02 г
Другое:
12.81 г
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +38.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +723.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +190.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +479.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +187.8% |
