Молоко или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты молоко и суп из чечевицы?
- Суп из чечевицы содержит больше калорий, чем молоко. В то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий, молоко содержит только 42 калорий.
- Молоко содержит больше витамина B12, кальция, витамина B2 и селена, однако суп из чечевицы богаче железом, медью и марганцем.
- Суп из чечевицы обеспечивает вас на 21% большим количеством натрия от суточной нормы, чем молоко.
- Молоко содержит в 11 раз больше селена, чем суп из чечевицы, В то время как молоко содержит 3.3 µg селена, суп из чечевицы содержит только 0.3 µg.
- Молоко имеет меньше натрия.
- Молоко имеет более низкий гликемический индекс (31), чем суп из чечевицы (44).
Milk, lowfat, fluid, 1% milkfat, with added vitamin A and vitamin D и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +22.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +635.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1000% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3466.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +600% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +728.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +311.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +157.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +291.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +250% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +486% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +143.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 44mg | 532mg | 21% |
| Витамин B12 | 0.47µg | 0.12µg | 15% |
| Железо | 0.03mg | 1.07mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.185mg | 0.045mg | 11% |
| Кальций | 125mg | 17mg | 11% |
| Медь | 0.01mg | 0.07mg | 7% |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Витамин A | 58µg | 7µg | 6% |
| Витамин D | 48IU | 6% | |
| Марганец | 0.003mg | 0.12mg | 5% |
| Селен | 3.3µg | 0.3µg | 5% |
| Витамин B9 | 5µg | 20µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.09mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.361mg | 0.14mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.07mg | 4% |
| Холин | 17.7mg | 3% | |
| Фосфор | 95mg | 74mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.093mg | 0.545mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.633g | 0.45g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.277g | 0.52g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.13g | 1% |
| Калорийность | 42kcal | 56kcal | 1% |
| Белки | 3.37g | 3.74g | 1% |
| Цинк | 0.42mg | 0.3mg | 1% |
| Холестерин | 5mg | 3mg | 1% |
| Углеводы | 4.99g | 8.16g | 1% |
| Жиры | 0.97g | 1.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.99g | 8.16g | N/A |
| Магний | 11mg | 9mg | 0% |
| Калий | 150mg | 144mg | 0% |
| Сахар | 5.2g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.043mg | 0% | |
| Треонин | 0.143mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.174mg | 0% | |
| Лейцин | 0.319mg | 0% | |
| Лизин | 0.282mg | 0% | |
| Метионин | 0.088mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.174mg | 0% | |
| Валин | 0.22mg | 0% | |
| Гистидин | 0.101mg | 0% | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.37 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
4.99 г
Вода:
89.92 г
Другое:
0.75 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +11% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +63.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.277 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +87.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +271.4% |
