Морковь или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами морковь и лук-порей
- Морковь содержит меньше калорий, чем лук-порей. Морковь содержит 41 калорий, в то время как лук-порей содержит 61 калорий.
- Морковь имеет больше витамина A; однако, лук-порей богаче витамином K, железом, марганцем, витамином B9, медью, витамином B6 и витамином C.
- Морковь покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 301% выше, чем лук-порей.
- Лук-порей имеет в 2 раз меньше калия, чем морковь. Морковь имеет 320 мг калия, в то время как лук-порей имеет 180 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Carrots, raw и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +77.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +78.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +600% |
| Содержит больше МедьМедь | +166.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +236.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +906% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +145.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +95% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +103.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +39.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +256.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +236.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 835µg | 83µg | 84% |
| Витамин K | 13.2µg | 47µg | 28% |
| Железо | 0.3mg | 2.1mg | 23% |
| Марганец | 0.143mg | 0.481mg | 15% |
| Витамин B9 | 19µg | 64µg | 11% |
| Медь | 0.045mg | 0.12mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.233mg | 7% |
| Витамин C | 5.9mg | 12mg | 7% |
| Калий | 320mg | 180mg | 4% |
| Магний | 12mg | 28mg | 4% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.8g | 4% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.4mg | 4% |
| Кальций | 33mg | 59mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.273mg | 0.14mg | 3% |
| Селен | 0.1µg | 1µg | 2% |
| Углеводы | 9.58g | 14.15g | 2% |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.03mg | 2% |
| Натрий | 69mg | 20mg | 2% |
| Витамин E | 0.66mg | 0.92mg | 2% |
| Калорийность | 41kcal | 61kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.06mg | 1% |
| Белки | 0.93g | 1.5g | 1% |
| Цинк | 0.24mg | 0.12mg | 1% |
| Фруктоза | 0.55g | 1% | |
| Крахмал | 1.43g | 1% | |
| Жиры | 0.24g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.78g | 12.35g | N/A |
| Сахар | 4.74g | 3.9g | N/A |
| Фосфор | 35mg | 35mg | 0% |
| Холин | 8.8mg | 9.5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.04g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.004g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.117g | 0.166g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.191mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.102mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.078mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.069mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +61.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +47.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.05г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +250% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +41.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.04g
