Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Морковь
  5. Сравнить
  6. Морковь vs. Лён

Сравнить продукты Морковь и Лён

Сравнить

Инфографика

Морковь vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Лён
Лён
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше МагнийМагний +3166.7%
Содержит больше КальцийКальций +672.7%
Содержит больше КалийКалий +154.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1810%
Содержит больше МедьМедь +2611.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1708.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1734.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1635.7%
Содержит больше СеленСелен +25300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Лён
Лён
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +883.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +112.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +207%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2390.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +177.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +213.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +260.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +242.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +357.9%
Содержит больше ХолинХолин +794.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морковь Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.117g 28.73g 191%
Витамин B1 0.066mg 1.644mg 132%
Медь 0.045mg 1.22mg 131%
Марганец 0.143mg 2.482mg 102%
Клетчатка 2.8g 27.3g 98%
Витамин A 835µg 0µg 93%
Магний 12mg 392mg 90%
Фосфор 35mg 642mg 87%
Железо 0.3mg 5.73mg 68%
Жиры 0.24g 42.16g 64%
Селен 0.1µg 25.4µg 46%
Цинк 0.24mg 4.34mg 37%
Белки 0.93g 18.29g 35%
Витамин B6 0.138mg 0.473mg 26%
Калорийность 41kcal 534kcal 25%
Кальций 33mg 255mg 22%
Мононенасыщенные жиры 0.014g 7.527g 19%
Витамин B9 19µg 87µg 17%
Насыщенные жиры 0.037g 3.663g 16%
Калий 320mg 813mg 15%
Витамин B5 0.273mg 0.985mg 14%
Витамин B3 0.983mg 3.08mg 13%
Холин 8.8mg 78.7mg 13%
Витамин B2 0.058mg 0.161mg 8%
Витамин K 13.2µg 4.3µg 7%
Углеводы 9.58g 28.88g 6%
Витамин C 5.9mg 0.6mg 6%
Витамин E 0.66mg 0.31mg 2%
Натрий 69mg 30mg 2%
Фруктоза 0.55g 0g 1%
Крахмал 1.43g 1%
Чистые углеводы 6.78g 1.58g N/A
Сахар 4.74g 1.55g N/A
Триптофан 0.012mg 0.297mg 0%
Треонин 0.191mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.896mg 0%
Лейцин 0.102mg 1.235mg 0%
Лизин 0.101mg 0.862mg 0%
Метионин 0.02mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.061mg 0.957mg 0%
Валин 0.069mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.93 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 9.58 г
Вода: 88.29 г
Другое: 0.96 г
Лён
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +1168.5%
Содержит больше БелкиБелки +1866.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +17466.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +201.5%
Содержит больше ДругоеДругое +286.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 8% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.117 г
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +53664.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +24455.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
23% 58% 10% 9%
Крахмал: 1.43 г
Сахароза: 3.59 г
Глюкоза: 0.59 г
Фруктоза: 0.55 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Лён
Лён
0
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +212.2%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +47.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Морковь
Морковь vs Лук репчатый
Лук репчатый
Морковь
Морковь vs Картошка
Картошка
Морковь
Морковь vs Помидор
Помидор
Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.