Морковь или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами морковь и теф?
- Морковь содержит меньше калорий, чем теф. В то время как морковь содержит 41 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Морковь содержит больше витамина A и калия, но теф содержит больше марганца, железа, меди, фосфора, витамина B1, магния и цинка.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 334% лучше покрывает морковь, чем теф
- Морковь имеет в 3 раз больше калия, чем теф. В то время как морковь имеет 320 мг калия, теф имеет только 107 мг.
- Морковь имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Carrots, raw и Teff, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +199.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +316.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +48.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +583.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +402.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +362.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +242.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +177.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.143mg | 2.86mg | 118% |
| Витамин A | 835µg | 0µg | 93% |
| Железо | 0.3mg | 2.05mg | 22% |
| Медь | 0.045mg | 0.226mg | 20% |
| Фосфор | 35mg | 120mg | 12% |
| Витамин K | 13.2µg | 11% | |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.183mg | 10% |
| Магний | 12mg | 50mg | 9% |
| Цинк | 0.24mg | 1.11mg | 8% |
| Витамин C | 5.9mg | 7% | |
| Белки | 0.93g | 3.87g | 6% |
| Калий | 320mg | 107mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.273mg | 5% | |
| Витамин E | 0.66mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.097mg | 3% |
| Калорийность | 41kcal | 101kcal | 3% |
| Натрий | 69mg | 8mg | 3% |
| Углеводы | 9.58g | 19.86g | 3% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Кальций | 33mg | 49mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.033mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.117g | 1% | |
| Крахмал | 1.43g | 1% | |
| Жиры | 0.24g | 0.65g | 1% |
| Фруктоза | 0.55g | 1% | |
| Чистые углеводы | 6.78g | 17.06g | N/A |
| Сахар | 4.74g | N/A | |
| Клетчатка | 2.8g | 2.8g | 0% |
| Селен | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.909mg | 0% |
| Витамин B9 | 19µg | 18µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0% | |
| Триптофан | 0.012mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.191mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.102mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.069mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +17.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +316.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +170.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +107.3% |
