Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мясной рулет или фалафель - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мясной рулет vs Фалафель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +216.7%
Содержит больше МедьМедь +48.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +146.7%
Содержит больше СеленСелен +3550%
Содержит больше МагнийМагний +583.3%
Содержит больше КальцийКальций +575%
Содержит больше КалийКалий +158.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -76%
Содержит больше МарганецМарганец +245.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~192mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +87.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +525100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +45.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1241.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1027.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1111%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +276%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясной рулет Фалафель DV% diff.
Витамин B12 24.55µg 0µg 1023%
Витамин A 5252µg 1µg 583%
Витамин B2 2.227mg 0.166mg 159%
Железо 10.83mg 3.42mg 93%
Витамин B3 11.768mg 1.044mg 67%
Селен 36.5µg 1µg 65%
Витамин B5 3.536mg 0.292mg 65%
Холестерин 174mg 0mg 58%
Натрий 1225mg 294mg 40%
Насыщенные жиры 8.96g 2.383g 30%
Витамин B6 0.47mg 0.125mg 27%
Марганец 0.2mg 0.691mg 21%
Цинк 3.7mg 1.5mg 20%
Магний 12mg 82mg 17%
Медь 0.383mg 0.258mg 14%
Жиры 25.6g 17.8g 12%
Калий 226mg 585mg 11%
Углеводы 2.1g 31.84g 10%
Витамин B1 0.212mg 0.146mg 6%
Мононенасыщенные жиры 12.26g 10.171g 5%
Кальций 8mg 54mg 5%
Полиненасыщенные жиры 3.42g 4.16g 5%
Белки 15.2g 13.31g 4%
Витамин B9 104µg 93µg 3%
Витамин C 3mg 1.6mg 2%
Фосфор 207mg 192mg 2%
Калорийность 304kcal 333kcal 1%
Чистые углеводы 2.1g 31.84g N/A
Триптофан 0.206mg 0.134mg 0%
Треонин 0.651mg 0.492mg 0%
Изолейцин 0.631mg 0.567mg 0%
Лейцин 1.331mg 0.944mg 0%
Лизин 1.178mg 0.856mg 0%
Метионин 0.342mg 0.187mg 0%
Фенилаланин 0.716mg 0.707mg 0%
Валин 0.806mg 0.562mg 0%
Гистидин 0.393mg 0.364mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Белки: 15.2 г
Жиры: 25.6 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 53.6 г
Другое: 3.5 г
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
Содержит больше БелкиБелки +14.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +43.8%
Содержит больше ВодаВода +54.8%
Содержит больше ДругоеДругое +44%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1416.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.96 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.26 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.42 г
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясной рулет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.