Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Овсяная каша или болонская колбаса - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Болонская колбаса infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Содержит больше МагнийМагний +85.7%
Содержит больше КальцийКальций +627.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +674%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1450%
Содержит больше КалийКалий +360.7%
Содержит больше МедьМедь +21.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +227.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +80.5%
Содержит больше СеленСелен +154%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +33.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +780%
Содержит больше Витамин EВитамин E +271.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +101.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +127.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1057.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.27mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Болонская колбаса DV% diff.
Железо 5.96mg 0.77mg 65%
Витамин B12 0µg 0.93µg 39%
Натрий 49mg 907mg 37%
Насыщенные жиры 0.226g 6.839g 30%
Жиры 1.36g 19.87g 28%
Белки 2.37g 15.3g 26%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 9.732g 23%
Марганец 0.558mg 0.036mg 23%
Витамин B1 0.26mg 0.523mg 22%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Селен 5µg 12.7µg 14%
Витамин A 130µg 0µg 14%
Цинк 0.62mg 2.03mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 2.107g 11%
Витамин B9 44µg 5µg 10%
Холин 4.7mg 54.4mg 9%
Калорийность 68kcal 247kcal 9%
Фосфор 77mg 139mg 9%
Витамин B5 0.317mg 0.72mg 8%
Витамин D 0µg 1.4µg 7%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Кальций 80mg 11mg 7%
Витамин D 0IU 56IU 7%
Калий 61mg 281mg 6%
Витамин B3 3.025mg 3.9mg 5%
Витамин B2 0.215mg 0.157mg 4%
Крахмал 10.37g 4%
Углеводы 11.67g 0.73g 4%
Магний 26mg 14mg 3%
Медь 0.066mg 0.08mg 2%
Витамин B6 0.29mg 0.27mg 2%
Витамин E 0.07mg 0.26mg 1%
Чистые углеводы 9.97g 0.73g N/A
Сахар 0.46g 0g N/A
Витамин K 0.4µg 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Триптофан 0.04mg 0.149mg 0%
Треонин 0.083mg 0.641mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.663mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.168mg 0%
Лизин 0.135mg 1.204mg 0%
Метионин 0.04mg 0.412mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.585mg 0%
Валин 0.151mg 0.737mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.482mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
15% 20% 61% 4%
Белки: 15.3 г
Жиры: 19.87 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 60.6 г
Другое: 3.5 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1498.6%
Содержит больше ВодаВода +38.7%
Содержит больше БелкиБелки +545.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1361%
Содержит больше ДругоеДругое +514%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
37% 52% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.839 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.732 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.107 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2389%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +394.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Болонская колбаса - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.