Овсяная каша или вырезка (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами овсяная каша и вырезка (мясо)
- Вырезка (мясо) содержит больше калорий, чем овсяная каша. Вырезка (мясо) содержит 324 калорий, в то время как овсяная каша содержит 68 калорий.
- Овсяная каша имеет больше железа, марганца и витамина B1, однако вырезка (мясо) имеет больше витамина B12, селена, цинка, фосфора и холина.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 103% лучше покрывает вырезка (мясо), чем овсяная каша
- Овсяная каша имеет в 40 раз больше марганца, чем вырезка (мясо). Овсяная каша имеет 0.558 мг марганца, в то время как вырезка (мясо) имеет 0.014 мг.
- Овсяная каша имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс, чем вырезка (мясо).
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +788.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +91.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3885.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +442.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +86.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +550% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +163.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +358% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +188.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1836.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.46µg | 103% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 9.72g | 43% |
| Белки | 2.37g | 23.9g | 43% |
| Жиры | 1.36g | 24.6g | 36% |
| Железо | 5.96mg | 3.11mg | 36% |
| Селен | 5µg | 22.9µg | 33% |
| Цинк | 0.62mg | 4.03mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 10.27g | 25% |
| Марганец | 0.558mg | 0.014mg | 24% |
| Фосфор | 77mg | 203mg | 18% |
| Холин | 4.7mg | 91mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.09mg | 14% |
| Витамин A | 130µg | 0µg | 14% |
| Калорийность | 68kcal | 324kcal | 13% |
| Витамин B9 | 44µg | 8µg | 9% |
| Калий | 61mg | 331mg | 8% |
| Кальций | 80mg | 9mg | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Медь | 0.066mg | 0.123mg | 6% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Углеводы | 11.67g | 0g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 1g | 4% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.26mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.25mg | 3% |
| Магний | 26mg | 22mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 0g | N/A |
| Натрий | 49mg | 57mg | 0% |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин B3 | 3.025mg | 3mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Триптофан | 0.04mg | 0.268mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 1.044mg | 0% |
| Изолейцин | 0.105mg | 1.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 1.889mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 1.989mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.612mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.933mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 1.163mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.818mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +73.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +908.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1708.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +449.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2526.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +134.7% |
