Овсяная каша или камамбер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами овсяная каша и камамбер
- Овсяная каша содержит меньше калорий, чем камамбер. Овсяная каша содержит 68 калорий, в то время как камамбер содержит 300 калорий.
- Овсяная каша имеет больше железа и марганца; однако, камамбер богаче витамином B12, фосфором, кальцием, витамином B2 и витамином B5.
- Камамбер покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 75% выше, чем овсяная каша.
- Камамбер имеет в 18 раз меньше железа, чем овсяная каша. Овсяная каша имеет 5.96 мг железа, в то время как камамбер имеет 0.33 мг.
- Овсяная каша содержит меньше натрия.
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овсяная каша составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта камамбер составляет 27.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Cheese, camembert.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +30% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1706.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +214.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1368.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +385% |
| Содержит больше КалийКалий | +206.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +283.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +350.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +190% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +828.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +380.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +85.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +127% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +330.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +227.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.96mg | 0.33mg | 70% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 15.259g | 68% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.3µg | 54% |
| Фосфор | 77mg | 347mg | 39% |
| Жиры | 1.36g | 24.26g | 35% |
| Белки | 2.37g | 19.8g | 35% |
| Натрий | 49mg | 842mg | 34% |
| Кальций | 80mg | 388mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 72mg | 24% |
| Марганец | 0.558mg | 0.038mg | 23% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 1.364mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.488mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.028mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 7.023g | 17% |
| Селен | 5µg | 14.5µg | 17% |
| Цинк | 0.62mg | 2.38mg | 16% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 0.63mg | 15% |
| Калорийность | 68kcal | 300kcal | 12% |
| Витамин A | 130µg | 241µg | 12% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Витамин B9 | 44µg | 62µg | 5% |
| Медь | 0.066mg | 0.021mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.227mg | 5% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Углеводы | 11.67g | 0.46g | 4% |
| Калий | 61mg | 187mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 0.724g | 2% |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Холин | 4.7mg | 15.4mg | 2% |
| Магний | 26mg | 20mg | 1% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.21mg | 1% |
| Витамин K | 0.4µg | 2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 0.46g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 0.46g | N/A |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Триптофан | 0.04mg | 0.307mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.717mg | 0% |
| Изолейцин | 0.105mg | 0.968mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 1.84mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 1.766mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.565mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 1.105mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 1.279mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.683mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
19.8 г
Жиры:
24.26 г
Углеводы:
0.46 г
Вода:
51.8 г
Другое:
3.68 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2437% |
| Содержит больше ВодаВода | +62.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +735.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1683.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +545.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.724 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1696.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +70% |
