Овсяная каша или крабовые палочки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами овсяная каша и крабовые палочки
- Овсяная каша содержит меньше калорий, чем крабовые палочки. В то время как овсяная каша содержит 68 калорий, крабовые палочки содержит только 95 калорий.
- Овсяная каша имеет больше железа, марганца, витамина B1, витамина B3, витамина B6 и витамина B9, в то время как крабовые палочки имеет больше селена, фосфора и витамина B12.
- Овсяная каша обеспечивает на 70% больше дневной нормы железа
- Количество натрия в продукте овсяная каша ниже.
- Крабовые палочки имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крабовые палочки составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта овсяная каша составляет 79.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Crustaceans, crab, alaska king, imitation, made from surimi.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +515.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1428.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +106.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +87.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4972.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +65.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +266.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +346% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +766.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +168.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +387.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +123.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +142.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +176.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.96mg | 0.39mg | 70% |
| Селен | 5µg | 22.3µg | 31% |
| Фосфор | 77mg | 282mg | 29% |
| Марганец | 0.558mg | 0.011mg | 24% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.57µg | 24% |
| Натрий | 49mg | 529mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.03mg | 19% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 0.62mg | 15% |
| Витамин A | 130µg | 0µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.13mg | 12% |
| Витамин B9 | 44µg | 0µg | 11% |
| Белки | 2.37g | 7.62g | 11% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.08mg | 10% |
| Холестерин | 0mg | 20mg | 7% |
| Кальций | 80mg | 13mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0mg | 6% |
| Клетчатка | 1.7g | 0.5g | 5% |
| Магний | 26mg | 43mg | 4% |
| Медь | 0.066mg | 0.032mg | 4% |
| Крахмал | 10.37g | 3.5g | 3% |
| Цинк | 0.62mg | 0.33mg | 3% |
| Холин | 4.7mg | 13mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 0.143g | 2% |
| Фруктоза | 0g | 0.62g | 1% |
| Калорийность | 68kcal | 95kcal | 1% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.17mg | 1% |
| Жиры | 1.36g | 0.46g | 1% |
| Калий | 61mg | 90mg | 1% |
| Углеводы | 11.67g | 15g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 14.5g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 6.25g | N/A |
| Витамин K | 0.4µg | 0.4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.003g | 0.008g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.216g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 0.275g | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0.075mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.285mg | 0% |
| Изолейцин | 0.105mg | 0.23mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.607mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.707mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.261mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.26mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.286mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.156mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.028g | N/A |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
7.62 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
15 г
Вода:
74.66 г
Другое:
2.26 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +195.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +221.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +296.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.216 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.275 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.143 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +42.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +197.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.216g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
10.37 г
Сахароза:
0.29 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.16 г
Крахмал:
3.5 г
Сахароза:
2.95 г
Глюкоза:
2.68 г
Фруктоза:
0.62 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +196.3% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +917.2% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
