Овсяная каша или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами овсяная каша и пекинская капуста
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем овсяная каша. В то время как пекинская капуста содержит 12 калорий, овсяная каша содержит только 68 калорий.
- Овсяная каша по количеству железа, витамина B1, витамина B6, витамина B3, марганца, витамина B2, селена, фосфора, витамина B5 и кальция богаче чем пекинская капуста.
- Овсяная каша покрывает вашу дневную потребность в железе на 65% больше, чем пекинская капуста.
- Овсяная каша содержит в 52 раз больше витамина B1, чем пекинская капуста, В то время как овсяная каша содержит 0.26 мг витамина B1, пекинская капуста содержит только 0.005 мг.
- Пекинская капуста имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пекинская капуста составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта овсяная каша составляет 79.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Cabbage, napa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше КальцийКальций | +175.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +705.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +342.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +305.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +174.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1150% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +760% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +549.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +805.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +683.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.96mg | 0.74mg | 65% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.005mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.037mg | 19% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 0.466mg | 16% |
| Марганец | 0.558mg | 0.203mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.025mg | 15% |
| Витамин A | 130µg | 13µg | 13% |
| Фосфор | 77mg | 19mg | 8% |
| Селен | 5µg | 0.4µg | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.035mg | 6% |
| Кальций | 80mg | 29mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Магний | 26mg | 8mg | 4% |
| Цинк | 0.62mg | 0.14mg | 4% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 3% | |
| Белки | 2.37g | 1.1g | 3% |
| Калорийность | 68kcal | 12kcal | 3% |
| Медь | 0.066mg | 0.096mg | 3% |
| Углеводы | 11.67g | 2.23g | 3% |
| Жиры | 1.36g | 0.17g | 2% |
| Натрий | 49mg | 11mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 1% | |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Калий | 61mg | 87mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.97g | 2.23g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.003g | 0g | N/A |
| Витамин B9 | 44µg | 43µg | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +115.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +423.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +235.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.6% |
