Овсяная каша или тесто для печенья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами овсяная каша и тесто для печенья
- Тесто для печенья содержит больше калорий, чем овсяная каша. В то время как тесто для печенья содержит 424 калорий, овсяная каша содержит только 68 калорий.
- Овсяная каша имеет больше железа, витамина B6, витамина A, витамина B3 и витамина B2, однако тесто для печенья содержит больше марганца и селена.
- Овсяная каша покрывает вашу дневную потребность в железе на 48% выше, чем тесто для печенья.
- Тесто для печенья содержит в 7 раз меньше витамина B6, чем овсяная каша. Овсяная каша содержит 0.29 мг витамина B6, в то время как тесто для печенья содержит 0.041 мг.
- Овсяная каша имеет меньше натрия.
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Cookies, oatmeal, refrigerated dough.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +158.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +178.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +141% |
| Содержит больше МедьМедь | +66.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +37.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +82% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +62.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +607.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.96mg | 2.14mg | 48% |
| Жиры | 1.36g | 18.9g | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 10.531g | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 4.751g | 21% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.041mg | 19% |
| Калорийность | 68kcal | 424kcal | 18% |
| Углеводы | 11.67g | 59.1g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 2.592g | 14% |
| Витамин A | 130µg | 4µg | 14% |
| Натрий | 49mg | 294mg | 11% |
| Марганец | 0.558mg | 0.765mg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 24mg | 8% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 1.865mg | 7% |
| Селен | 5µg | 9.1µg | 7% |
| Белки | 2.37g | 5.4g | 6% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.148mg | 5% |
| Кальций | 80mg | 31mg | 5% |
| Медь | 0.066mg | 0.11mg | 5% |
| Фосфор | 77mg | 104mg | 4% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Калий | 61mg | 147mg | 3% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.5g | 3% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.234mg | 2% |
| Витамин B9 | 44µg | 35µg | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.372mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 56.6g | N/A |
| Магний | 26mg | 28mg | 0% |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Цинк | 0.62mg | 0.64mg | 0% |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Триптофан | 0.04mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.177mg | 0% |
| Изолейцин | 0.105mg | 0.227mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.414mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.278mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.125mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
5.4 г
Жиры:
18.9 г
Углеводы:
59.1 г
Вода:
15.3 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +449.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +127.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1289.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +406.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +128.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.751 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.531 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.592 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2593.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +508.5% |
