Овсяная каша или аурикулярия уховидная (Иудины уши) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами овсяная каша и аурикулярия уховидная (Иудины уши)
- Овсяная каша содержит меньше калорий, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши). В то время как овсяная каша содержит 68 калорий, аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит только 284 калорий.
- Овсяная каша имеет больше витамина B1 и витамина B6, в то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет больше клетчатки, селена, марганца, витамина B2, калия, витамина B3, фосфора и магния.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) обеспечивает на 274% больше дневной нормы клетчатки
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит в 17 раз меньше витамина B1, чем овсяная каша. Овсяная каша содержит 0.26 мг витамина B1, в то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 0.015 мг.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта аурикулярия уховидная (Иудины уши) составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта овсяная каша составляет 79.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Fungi, Cloud ears, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +219.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +98.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +1136.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +177.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +112.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +139% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +249.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +768% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1633.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +158.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +292.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +107.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 1.7g | 70.1g | 274% |
| Селен | 5µg | 43.4µg | 70% |
| Марганец | 0.558mg | 1.951mg | 61% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.844mg | 48% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.015mg | 20% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 6.267mg | 20% |
| Углеводы | 11.67g | 73.01g | 20% |
| Калий | 61mg | 754mg | 20% |
| Фосфор | 77mg | 184mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.112mg | 14% |
| Магний | 26mg | 83mg | 14% |
| Белки | 2.37g | 9.25g | 14% |
| Витамин A | 130µg | 0µg | 14% |
| Медь | 0.066mg | 0.183mg | 13% |
| Калорийность | 68kcal | 284kcal | 11% |
| Кальций | 80mg | 159mg | 8% |
| Цинк | 0.62mg | 1.32mg | 6% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 3% | |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.481mg | 3% |
| Витамин B9 | 44µg | 38µg | 2% |
| Натрий | 49mg | 35mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 1% | |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Жиры | 1.36g | 0.73g | 1% |
| Железо | 5.96mg | 5.88mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 2.91g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.003g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +86.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +467.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +290.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +525.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +287.7% |
