Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Okara

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Okara infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Okara
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Содержит больше МагнийМагний +23.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +235.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +17.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +65%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.2%
Содержит больше КальцийКальций +2566.7%
Содержит больше КалийКалий +50%
Содержит больше МедьМедь +163.2%
Содержит больше МарганецМарганец +132.2%
Одинаковое количество вещества Селен ~10.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Okara
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2655%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1810%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4868%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +172.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +58.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +703.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Okara DV% diff.
Витамин B9 209µg 26µg 46%
Витамин B1 0.551mg 0.02mg 44%
Железо 4.36mg 1.3mg 38%
Витамин B3 4.968mg 0.1mg 30%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B2 0.382mg 0.02mg 28%
Углеводы 79.45g 12.23g 22%
Клетчатка 3.9g 16%
Калорийность 370kcal 76kcal 15%
Медь 0.076mg 0.2mg 14%
Марганец 0.174mg 0.404mg 10%
Кальций 3mg 80mg 8%
Белки 7.11g 3.52g 7%
Фосфор 99mg 60mg 6%
Витамин B6 0.182mg 0.115mg 5%
Витамин B5 0.24mg 0.088mg 3%
Калий 142mg 213mg 2%
Холин 8.6mg 2%
Цинк 0.66mg 0.56mg 1%
Витамин A 11µg 0µg 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Магний 32mg 26mg 1%
Жиры 1.75g 1.73g 0%
Чистые углеводы 75.55g 12.23g N/A
Сахар 1.61g N/A
Натрий 7mg 9mg 0%
Селен 10.5µg 10.6µg 0%
Насыщенные жиры 0.22g 0.193g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.295g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.755g 0%
Триптофан 0.038mg 0.05mg 0%
Треонин 0.172mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.159mg 0%
Лейцин 1.006mg 0.244mg 0%
Лизин 0.105mg 0.212mg 0%
Метионин 0.162mg 0.041mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0.157mg 0%
Валин 0.337mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.093mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Okara
2
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше БелкиБелки +102%
Содержит больше УглеводыУглеводы +549.6%
Содержит больше ВодаВода +630.2%
Содержит больше ДругоеДругое +72.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Okara
1
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.755g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.