Овсяная мука или айва - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты овсяная мука и айва?
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем айва. Овсяная мука содержит 370 калорий, в то время как айва содержит 57 калорий.
- Овсяная мука богаче витамином B9, железом, витамином B1, витамином B3, витамином B2, селеном, фосфором, витамином B6 и клетчаткой, в то время как айва содержит больше витамина C.
- Овсяная мука покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 52% больше, чем айва.
- Овсяная мука содержит в 28 раз больше витамина B1, чем айва. Овсяная мука содержит 0.551 мг витамина B1, в то время как айва содержит 0.02 мг.
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс (68), чем айва (35).
Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Quinces, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +522.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1550% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +482.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +1650% |
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +450% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2655% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1173.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2384% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +196.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +355% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6866.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 209µg | 3µg | 52% |
| Железо | 4.36mg | 0.7mg | 46% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.02mg | 44% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.2mg | 30% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.03mg | 27% |
| Углеводы | 79.45g | 15.3g | 21% |
| Селен | 10.5µg | 0.6µg | 18% |
| Витамин C | 0mg | 15mg | 17% |
| Калорийность | 370kcal | 57kcal | 16% |
| Белки | 7.11g | 0.4g | 13% |
| Фосфор | 99mg | 17mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.04mg | 11% |
| Клетчатка | 3.9g | 1.9g | 8% |
| Марганец | 0.174mg | 8% | |
| Цинк | 0.66mg | 0.04mg | 6% |
| Магний | 32mg | 8mg | 6% |
| Медь | 0.076mg | 0.13mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.05g | 5% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.081mg | 3% |
| Жиры | 1.75g | 0.1g | 3% |
| Калий | 142mg | 197mg | 2% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Витамин A | 11µg | 2µg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.036g | 1% |
| Кальций | 3mg | 11mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.01g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 13.4g | N/A |
| Сахар | 1.61g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 4mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.172mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 1.006mg | 0% | |
| Лизин | 0.105mg | 0% | |
| Метионин | 0.162mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0% | |
| Валин | 0.337mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
15.3 г
Вода:
83.8 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1677.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +419.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +649.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +983.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1556% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.5% |
