Овсяная мука или бейгл - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами овсяная мука и бейгл
- Бейгл содержит меньше калорий, чем овсяная мука. Бейгл содержит 250 калорий, в то время как овсяная мука содержит 370 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B9, железа, витамина B2, витамина B1 и витамина B3; однако, бейгл богаче марганцем, селеном, медью и фосфором.
- Бейгл покрывает вашу дневную потребность в марганце на 55% выше, чем овсяная мука.
- Бейгл имеет в 3 раз меньше витамина B9, чем овсяная мука. Овсяная мука имеет 209 µg витамина B9, в то время как бейгл имеет 76 µg.
- Овсяная мука содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Bagels, wheat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +58% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +59.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +566.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +130.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +721.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +173.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +82.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.174mg | 1.43mg | 55% |
| Витамин B9 | 209µg | 76µg | 33% |
| Селен | 10.5µg | 28.7µg | 33% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Железо | 4.36mg | 2.76mg | 20% |
| Натрий | 7mg | 439mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.209mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.403mg | 12% |
| Медь | 0.076mg | 0.175mg | 11% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 3.37mg | 10% |
| Углеводы | 79.45g | 48.89g | 10% |
| Белки | 7.11g | 10.2g | 6% |
| Фосфор | 99mg | 142mg | 6% |
| Калорийность | 370kcal | 250kcal | 6% |
| Магний | 32mg | 51mg | 5% |
| Цинк | 0.66mg | 1.1mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.375mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.147mg | 3% |
| Кальций | 3mg | 20mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.936g | 1% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.32mg | 1% |
| Калий | 142mg | 165mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.5µg | 1% |
| Клетчатка | 3.9g | 4.1g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0g | 1% |
| Жиры | 1.75g | 1.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 44.79g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 6.12g | N/A |
| Холин | 8.6mg | 9.8mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.29g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.172mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 1.006mg | 0% | |
| Лизин | 0.105mg | 0% | |
| Метионин | 0.162mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0% | |
| Валин | 0.337mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
10.2 г
Жиры:
1.53 г
Углеводы:
48.89 г
Вода:
37.55 г
Другое:
1.83 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +62.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +43.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +235.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +258.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.936 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +34.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13% |
