Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Желток

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Желток infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Содержит больше МагнийМагний +540%
Содержит больше КалийКалий +30.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +59.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.4%
Содержит больше МарганецМарганец +216.4%
Содержит больше КальцийКальций +4200%
Содержит больше ЦинкЦинк +248.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +293.9%
Содержит больше СеленСелен +433.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.077mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +213.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +43.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3363.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2050%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1145.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +92.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +9437.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +2113.1%
Содержит больше БелкиБелки +123.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1416.6%
Содержит больше ВодаВода +367.9%
Содержит больше ДругоеДругое +233.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.204 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2909.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +407.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
13% 34% 13% 13% 13% 13%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.18 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0.07 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.07 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +871.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +211.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +142.9%
Содержит больше МальтозаМальтоза +171.4%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Желток
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Желток DV% diff.
Холестерин 0mg 1085mg 362%
Холин 8.6mg 820.2mg 148%
Селен 10.5µg 56µg 83%
Витамин B12 0µg 1.95µg 81%
Витамин B5 0.24mg 2.99mg 55%
Насыщенные жиры 0.22g 9.551g 42%
Фосфор 99mg 390mg 42%
Витамин A 11µg 381µg 41%
Жиры 1.75g 26.54g 38%
Витамин B1 0.551mg 0.176mg 31%
Витамин B3 4.968mg 0.024mg 31%
Крахмал 73.3g 30%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 11.738g 28%
Витамин D 0IU 218IU 27%
Витамин D 0µg 5.4µg 27%
Углеводы 79.45g 3.59g 25%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 4.204g 23%
Железо 4.36mg 2.73mg 20%
Белки 7.11g 15.86g 18%
Клетчатка 3.9g 0g 16%
Витамин B9 209µg 146µg 16%
Витамин E 0.12mg 2.58mg 16%
Цинк 0.66mg 2.3mg 15%
Кальций 3mg 129mg 13%
Витамин B6 0.182mg 0.35mg 13%
Витамин B2 0.382mg 0.528mg 11%
Магний 32mg 5mg 6%
Марганец 0.174mg 0.055mg 5%
Калорийность 370kcal 322kcal 2%
Натрий 7mg 48mg 2%
Витамин K 0µg 0.7µg 1%
Калий 142mg 109mg 1%
Чистые углеводы 75.55g 3.59g N/A
Сахар 1.61g 0.56g N/A
Медь 0.076mg 0.077mg 0%
Триптофан 0.038mg 0.177mg 0%
Треонин 0.172mg 0.687mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.866mg 0%
Лейцин 1.006mg 1.399mg 0%
Лизин 0.105mg 1.217mg 0%
Метионин 0.162mg 0.378mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0.681mg 0%
Валин 0.337mg 0.949mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.416mg 0%
Фруктоза 0.17g 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.011g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.114g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Желток
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Овсяная мука
114%
Желток
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
73%
Желток

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1085mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 41mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 9.331g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Желток
Желток содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Желток
Гликемический индекс продукта Желток ниже (Разница - 68)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Желток
Желток дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Желток
Продукт Желток более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.