Овсяная мука или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами овсяная мука и зеленый лук
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем овсяная мука. В то время как зеленый лук содержит 32 калорий, овсяная мука содержит только 370 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B1, витамина B9, железа, витамина B3, витамина B2, селена и витамина B6, в то время как зеленый лук имеет больше витамина K, витамина C и витамина A.
- Зеленый лук покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 173% больше, чем овсяная мука.
- Овсяная мука содержит в 18 раз больше селена, чем зеленый лук, В то время как овсяная мука содержит 10.5 µg селена, зеленый лук содержит только 0.6 µg.
- Зеленый лук имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зеленый лук составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта овсяная мука составляет 68.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +194.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +69.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +167.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1650% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2300% |
| Содержит больше КалийКалий | +94.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +901.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +377.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +846.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +220% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +198.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +226.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +50.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +354.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +358.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 207µg | 173% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.055mg | 41% |
| Витамин B9 | 209µg | 64µg | 36% |
| Железо | 4.36mg | 1.48mg | 36% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.525mg | 28% |
| Углеводы | 79.45g | 7.34g | 24% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.08mg | 23% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Селен | 10.5µg | 0.6µg | 18% |
| Калорийность | 370kcal | 32kcal | 17% |
| Белки | 7.11g | 1.83g | 11% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.061mg | 9% |
| Фосфор | 99mg | 37mg | 9% |
| Кальций | 3mg | 72mg | 7% |
| Клетчатка | 3.9g | 2.6g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.074g | 5% |
| Калий | 142mg | 276mg | 4% |
| Витамин A | 11µg | 50µg | 4% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.55mg | 3% |
| Магний | 32mg | 20mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.075mg | 3% |
| Цинк | 0.66mg | 0.39mg | 2% |
| Жиры | 1.75g | 0.19g | 2% |
| Марганец | 0.174mg | 0.16mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.032g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.027g | 1% |
| Медь | 0.076mg | 0.083mg | 1% |
| Холин | 8.6mg | 5.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 4.74g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 2.33g | N/A |
| Натрий | 7mg | 16mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.059mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.032mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +288.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +821.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +982.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +703.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1344.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1018.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.5% |
