Овсяная мука или лягушачьи лапки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами овсяная мука и лягушачьи лапки
- Лягушачьи лапки содержат меньше калорий, чем овсяная мука. Лягушачьи лапки содержат 73 калорий, в то время как овсяная мука содержит 370 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B9, железа, витамина B1, витамина B3, клетчатки и витамина B2; однако, лягушачьи лапки богаты медью, витамином B12 и холином.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 49% лучше покрывает овсяная мука, чем лягушачьи лапки
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овсяная мука составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта лягушачьи лапки составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Frog legs, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +190.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +100.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +228.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +34.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +293.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +314% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +51.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1293.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +36.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +733.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +655.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 209µg | 15µg | 49% |
| Железо | 4.36mg | 1.5mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.14mg | 34% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Углеводы | 79.45g | 0g | 26% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 1.2mg | 24% |
| Медь | 0.076mg | 0.25mg | 19% |
| Белки | 7.11g | 16.4g | 19% |
| Холестерин | 0mg | 50mg | 17% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.4µg | 17% |
| Клетчатка | 3.9g | 0g | 16% |
| Калорийность | 370kcal | 73kcal | 15% |
| Холин | 8.6mg | 65mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.25mg | 10% |
| Марганец | 0.174mg | 8% | |
| Фосфор | 99mg | 147mg | 7% |
| Селен | 10.5µg | 14.1µg | 7% |
| Витамин E | 0.12mg | 1mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.102g | 5% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.12mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 5% | |
| Калий | 142mg | 285mg | 4% |
| Цинк | 0.66mg | 1mg | 3% |
| Магний | 32mg | 20mg | 3% |
| Жиры | 1.75g | 0.3g | 2% |
| Кальций | 3mg | 18mg | 2% |
| Натрий | 7mg | 58mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 8IU | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.076g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.053g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 0g | N/A |
| Витамин A | 11µg | 15µg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.172mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 1.006mg | 0% | |
| Лизин | 0.105mg | 0% | |
| Метионин | 0.162mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0% | |
| Валин | 0.337mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.02g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
16.4 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
0 г
Вода:
81.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +483.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +130.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +632.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +174.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.076 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +635.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +711.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.5% |
