Овсяная мука или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами овсяная мука и маниок съедобный (кассава)?
- Маниок съедобный (кассава) содержит меньше калорий, чем овсяная мука. Маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, в то время как овсяная мука содержит 370 калорий.
- Овсяная мука богаче железом, витамином B9, витамином B1, витамином B3, витамином B2, селеном, фосфором и клетчаткой, но маниок съедобный (кассава) богаче витамином C и марганцем.
- Овсяная мука обеспечивает на 51% больше дневной нормы железа
- Овсяная мука имеет в 15 раз больше селена, чем маниок съедобный (кассава). Овсяная мука имеет 10.5 µg селена, в то время как маниок съедобный (кассава) имеет 0.7 µg.
- Овсяная мука имеет более низкий гликемический индекс, чем маниок съедобный (кассава).
Мы использовали Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Cassava, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +52.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1514.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +94.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +266.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +433.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +90.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +120.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +533.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +695.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +481.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +124.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +106.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +674.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +58.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +175.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.36mg | 0.27mg | 51% |
| Витамин B9 | 209µg | 27µg | 46% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.087mg | 39% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.854mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.048mg | 26% |
| Витамин C | 0mg | 20.6mg | 23% |
| Селен | 10.5µg | 0.7µg | 18% |
| Углеводы | 79.45g | 38.06g | 14% |
| Белки | 7.11g | 1.36g | 12% |
| Калорийность | 370kcal | 160kcal | 11% |
| Фосфор | 99mg | 27mg | 10% |
| Марганец | 0.174mg | 0.384mg | 9% |
| Клетчатка | 3.9g | 1.8g | 8% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.088mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.048g | 5% |
| Калий | 142mg | 271mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.107mg | 3% |
| Цинк | 0.66mg | 0.34mg | 3% |
| Холин | 8.6mg | 23.7mg | 3% |
| Медь | 0.076mg | 0.1mg | 3% |
| Магний | 32mg | 21mg | 3% |
| Жиры | 1.75g | 0.28g | 2% |
| Витамин K | 0µg | 1.9µg | 2% |
| Кальций | 3mg | 16mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 1µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.074g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.075g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 36.26g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 1.7g | N/A |
| Натрий | 7mg | 14mg | 0% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.19mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.02mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +422.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +525% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +108.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +433.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +420% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1625% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.4% |
