Овсяная мука или морковь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами овсяная мука и морковь?
- Морковь содержит меньше калорий, чем овсяная мука. Морковь содержит 41 калорий, в то время как овсяная мука содержит 370 калорий.
- Овсяная мука богаче железом, витамином B9, витамином B1, витамином B2, витамином B3, селеном и фосфором, но морковь богаче витамином A, витамином K и витамином C.
- Морковь обеспечивает на 330% больше дневной нормы витамина A
- Овсяная мука имеет в 105 раз больше селена, чем морковь. Овсяная мука имеет 10.5 µg селена, в то время как морковь имеет 0.1 µg.
- Морковь имеет более низкий гликемический индекс, чем овсяная мука.
Мы использовали Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Carrots, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +166.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1353.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +175% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +182.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +10400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +125.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +734.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +558.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +405.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7490.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +450% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 11µg | 835µg | 92% |
| Железо | 4.36mg | 0.3mg | 51% |
| Витамин B9 | 209µg | 19µg | 48% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.066mg | 40% |
| Крахмал | 73.3g | 1.43g | 30% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.983mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.058mg | 25% |
| Углеводы | 79.45g | 9.58g | 23% |
| Селен | 10.5µg | 0.1µg | 19% |
| Калорийность | 370kcal | 41kcal | 16% |
| Белки | 7.11g | 0.93g | 12% |
| Витамин K | 0µg | 13.2µg | 11% |
| Фосфор | 99mg | 35mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 5.9mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.117g | 5% |
| Магний | 32mg | 12mg | 5% |
| Калий | 142mg | 320mg | 5% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.66mg | 4% |
| Цинк | 0.66mg | 0.24mg | 4% |
| Клетчатка | 3.9g | 2.8g | 4% |
| Натрий | 7mg | 69mg | 3% |
| Кальций | 3mg | 33mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.138mg | 3% |
| Медь | 0.076mg | 0.045mg | 3% |
| Жиры | 1.75g | 0.24g | 2% |
| Марганец | 0.174mg | 0.143mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.014g | 1% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.273mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.037g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 6.78g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 4.74g | N/A |
| Холин | 8.6mg | 8.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.191mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.102mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.101mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.069mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.04mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0.55g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
0.93 г
Жиры:
0.24 г
Углеводы:
9.58 г
Вода:
88.29 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше БелкиБелки | +664.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +629.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +729.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +689.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.117 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2685.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +607.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
73.3 г
Сахароза:
0.68 г
Глюкоза:
0.56 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
1.43 г
Сахароза:
3.59 г
Глюкоза:
0.59 г
Фруктоза:
0.55 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +5025.9% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +427.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +223.5% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0.59g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
