Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Семена

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.3%
Содержит больше МагнийМагний +946.9%
Содержит больше КальцийКальций +20933.3%
Содержит больше КалийКалий +186.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.1%
Содержит больше МедьМедь +1115.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +593.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +768.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1464.9%
Содержит больше СеленСелен +425.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +124.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +326.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +316.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +77.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Семена DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.828g 23.665g 152%
Клетчатка 3.9g 34.4g 122%
Марганец 0.174mg 2.723mg 111%
Фосфор 99mg 860mg 109%
Медь 0.076mg 0.924mg 94%
Селен 10.5µg 55.2µg 81%
Магний 32mg 335mg 72%
Кальций 3mg 631mg 63%
Жиры 1.75g 30.74g 45%
Железо 4.36mg 7.72mg 42%
Витамин B9 209µg 49µg 40%
Цинк 0.66mg 4.58mg 36%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B3 4.968mg 8.83mg 24%
Белки 7.11g 16.54g 19%
Витамин B2 0.382mg 0.17mg 16%
Насыщенные жиры 0.22g 3.33g 14%
Витамин B6 0.182mg 14%
Углеводы 79.45g 42.12g 12%
Калий 142mg 407mg 8%
Калорийность 370kcal 486kcal 6%
Витамин B1 0.551mg 0.62mg 6%
Витамин B5 0.24mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 2.309g 5%
Витамин E 0.12mg 0.5mg 3%
Холин 8.6mg 2%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Витамин A 11µg 1%
Чистые углеводы 75.55g 7.72g N/A
Сахар 1.61g N/A
Натрий 7mg 16mg 0%
Транс-жиры 0g 0.14g N/A
Триптофан 0.038mg 0.436mg 0%
Треонин 0.172mg 0.709mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.801mg 0%
Лейцин 1.006mg 1.371mg 0%
Лизин 0.105mg 0.97mg 0%
Метионин 0.162mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 1.016mg 0%
Валин 0.337mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.531mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +88.6%
Содержит больше ВодаВода +92.8%
Содержит больше БелкиБелки +132.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1656.6%
Содержит больше ДругоеДругое +841.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +492.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2758.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.