Овсяная мука или фэнлису - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами овсяная мука и фэнлису
- Овсяная мука и фэнлису содержат примерно одинаковое количество калорий. Овсяная мука содержит 370 калорий, а фэнлису содержит 319 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B9, железа, витамина B3, витамина B2, клетчатки и витамина B6, в то время как фэнлису имеет больше витамина B1 и кальция.
- Фэнлису обеспечивает на 12704% больше дневной нормы витамина B1
- Фэнлису содержит в 8 раз меньше витамина B9, чем овсяная мука. Овсяная мука содержит 209 µg витамина B9, в то время как фэнлису содержит 26 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте овсяная мука ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Cake, pineapple upside-down, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +146.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +194.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +112.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +11.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3900% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +101.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +144.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +317.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +435.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +703.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +463.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27667.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.551mg | 153mg | 12704% |
| Витамин B9 | 209µg | 26µg | 46% |
| Железо | 4.36mg | 1.48mg | 36% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B3 | 4.968mg | 1.19mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.156mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 3.282g | 16% |
| Жиры | 1.75g | 12.1g | 16% |
| Натрий | 7mg | 319mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 5.194g | 12% |
| Клетчатка | 3.9g | 0.8g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 2.915g | 12% |
| Кальций | 3mg | 120mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.034mg | 11% |
| Углеводы | 79.45g | 50.5g | 10% |
| Марганец | 0.174mg | 0.35mg | 8% |
| Белки | 7.11g | 3.5g | 7% |
| Холестерин | 0mg | 22mg | 7% |
| Витамин A | 11µg | 62µg | 6% |
| Магний | 32mg | 13mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Калорийность | 370kcal | 319kcal | 3% |
| Цинк | 0.66mg | 0.31mg | 3% |
| Селен | 10.5µg | 9.4µg | 2% |
| Фосфор | 99mg | 82mg | 2% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.202mg | 1% |
| Медь | 0.076mg | 0.087mg | 1% |
| Калий | 142mg | 112mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 49.7g | N/A |
| Сахар | 1.61g | N/A | |
| Триптофан | 0.038mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.117mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.264mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.143mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.074mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.173mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.167mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.081mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
3.5 г
Жиры:
12.1 г
Углеводы:
50.5 г
Вода:
32.3 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +103.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +57.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +591.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +188.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +213.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.915 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.194 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.282 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1231.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +296.4% |
