Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Фэнлису

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Фэнлису infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Содержит больше МагнийМагний +146.2%
Содержит больше КалийКалий +26.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +194.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +112.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.8%
Содержит больше СеленСелен +11.7%
Содержит больше КальцийКальций +3900%
Содержит больше МедьМедь +14.5%
Содержит больше МарганецМарганец +101.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +144.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +317.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +435.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +703.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +463.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27667.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
4% 12% 51% 32%
Белки: 3.5 г
Жиры: 12.1 г
Углеводы: 50.5 г
Вода: 32.3 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +103.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +57.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +591.4%
Содержит больше ВодаВода +188.9%
Содержит больше ДругоеДругое +213.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
26% 46% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.915 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.194 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.282 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1231.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +296.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Фэнлису
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Фэнлису DV% diff.
Витамин B1 0.551mg 153mg 12704%
Витамин B9 209µg 26µg 46%
Железо 4.36mg 1.48mg 36%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B3 4.968mg 1.19mg 24%
Витамин B2 0.382mg 0.156mg 17%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 3.282g 16%
Жиры 1.75g 12.1g 16%
Натрий 7mg 319mg 14%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 5.194g 12%
Клетчатка 3.9g 0.8g 12%
Насыщенные жиры 0.22g 2.915g 12%
Кальций 3mg 120mg 12%
Витамин B6 0.182mg 0.034mg 11%
Углеводы 79.45g 50.5g 10%
Марганец 0.174mg 0.35mg 8%
Белки 7.11g 3.5g 7%
Холестерин 0mg 22mg 7%
Витамин A 11µg 62µg 6%
Магний 32mg 13mg 5%
Витамин B12 0µg 0.08µg 3%
Калорийность 370kcal 319kcal 3%
Цинк 0.66mg 0.31mg 3%
Селен 10.5µg 9.4µg 2%
Фосфор 99mg 82mg 2%
Холин 8.6mg 2%
Витамин E 0.12mg 1%
Витамин B5 0.24mg 0.202mg 1%
Медь 0.076mg 0.087mg 1%
Калий 142mg 112mg 1%
Витамин C 0mg 1.2mg 1%
Чистые углеводы 75.55g 49.7g N/A
Сахар 1.61g N/A
Триптофан 0.038mg 0.043mg 0%
Треонин 0.172mg 0.117mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.006mg 0.264mg 0%
Лизин 0.105mg 0.143mg 0%
Метионин 0.162mg 0.074mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0.173mg 0%
Валин 0.337mg 0.167mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.081mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Фэнлису
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Овсяная мука
2952%
Фэнлису
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
32%
Фэнлису

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фэнлису
Фэнлису содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фэнлису
Гликемический индекс продукта Фэнлису ниже (Разница - 68)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фэнлису
Фэнлису дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 22mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 312mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.695g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Фэнлису - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.