Овсяная мука или чоризо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами овсяная мука и чоризо
- Овсяная мука содержит меньше калорий, чем чоризо. В то время как овсяная мука содержит 370 калорий, чоризо содержит только 455 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B9 и железа, в то время как чоризо имеет больше витамина B12, витамина B6, цинка, селена и витамина B5.
- Чоризо обеспечивает на 83% больше дневной нормы витамина B12
- Чоризо содержит в 105 раз меньше витамина B9, чем овсяная мука. Овсяная мука содержит 209 µg витамина B9, в то время как чоризо содержит 2 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте овсяная мука ниже.
- Чоризо имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта чоризо составляет 28, в то время как гликемический индекс продукта овсяная мука составляет 68.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Chorizo, pork and beef.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +174.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +335% |
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +180.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +416.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +101% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +10350% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +83.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +191.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1024.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 14.38g | 64% |
| Жиры | 1.75g | 38.27g | 56% |
| Натрий | 7mg | 1235mg | 53% |
| Витамин B9 | 209µg | 2µg | 52% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 18.4g | 45% |
| Железо | 4.36mg | 1.59mg | 35% |
| Белки | 7.11g | 24.1g | 34% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.53mg | 27% |
| Углеводы | 79.45g | 1.86g | 26% |
| Цинк | 0.66mg | 3.41mg | 25% |
| Селен | 10.5µg | 21.1µg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 3.46g | 18% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 1.12mg | 18% |
| Клетчатка | 3.9g | 0g | 16% |
| Холин | 8.6mg | 96.7mg | 16% |
| Калий | 142mg | 398mg | 8% |
| Витамин D | 0µg | 1.5µg | 8% |
| Витамин D | 0IU | 61IU | 8% |
| Фосфор | 99mg | 150mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.63mg | 7% |
| Марганец | 0.174mg | 0.04mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.3mg | 6% |
| Калорийность | 370kcal | 455kcal | 4% |
| Магний | 32mg | 18mg | 3% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 5.131mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.22mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.6µg | 1% |
| Кальций | 3mg | 8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 1.86g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 0g | N/A |
| Медь | 0.076mg | 0.08mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 1.473mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 2.206mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 1.708mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 2.414mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.47mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.914mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.721mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
24.1 г
Жиры:
38.27 г
Углеводы:
1.86 г
Вода:
31.85 г
Другое:
3.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4171.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +239% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2086.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +184.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +668.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
14.38 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.4 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4617.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +317.9% |
