Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окра и Моринга масличная

Сравнить

Инфографика

Окра vs Моринга масличная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +173.3%
Содержит больше Железо +72.2%
Содержит больше Магний +26.7%
Содержит больше Фосфор +22%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Цинк +28.9%
Содержит больше Медь +29.8%
Содержит больше Марганец +204.2%
Содержит больше Калий +54.2%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 14% 33% 22% 41% 6% 13% 28% 34% 4%
Содержит больше Кальций +173.3%
Содержит больше Железо +72.2%
Содержит больше Магний +26.7%
Содержит больше Фосфор +22%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Цинк +28.9%
Содержит больше Медь +29.8%
Содержит больше Марганец +204.2%
Содержит больше Калий +54.2%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +867.6%
Содержит больше Витамин B1 +277.4%
Содержит больше Витамин B3 +61.3%
Содержит больше Витамин B6 +79.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +36.4%
Содержит больше Витамин C +513%
Содержит больше Витамин B2 +23.3%
Содержит больше Витамин B5 +224.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 0% 0% 470% 14% 18% 12% 48% 28% 33% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +867.6%
Содержит больше Витамин B1 +277.4%
Содержит больше Витамин B3 +61.3%
Содержит больше Витамин B6 +79.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +36.4%
Содержит больше Витамин C +513%
Содержит больше Витамин B2 +23.3%
Содержит больше Витамин B5 +224.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +14.5%
Содержит больше Другое +14.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.1
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.2
Одинаковое количество вещества Вода - 88.2
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
2% 9% 88%
Белки: 2.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 88.2 г
Другое: 0.97 г
Содержит больше Углеводы +14.5%
Содержит больше Другое +14.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.1
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.2
Одинаковое количество вещества Вода - 88.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -21.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +800%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +500%
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
24% 74% 2%
Насыщенные жиры: 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: 0.003 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -21.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +800%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +500%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Моринга масличная
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окра Моринга масличная Мнение
4.25g 5.33g Моринга масличная
Белки 1.93g 2.1g Моринга масличная
Жиры 0.19g 0.2g Моринга масличная
Углеводы 7.45g 8.53g Моринга масличная
Калорийность 33kcal 37kcal Моринга масличная
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 1.48g Моринга масличная
Клетчатка 3.2g 3.2g
Кальций 82mg 30mg Окра
Железо 0.62mg 0.36mg Окра
Магний 57mg 45mg Окра
Фосфор 61mg 50mg Окра
Калий 299mg 461mg Моринга масличная
Натрий 7mg 42mg Окра
Цинк 0.58mg 0.45mg Окра
Медь 0.109mg 0.084mg Окра
Марганец 0.788mg 0.259mg Окра
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 716IU 74IU Окра
Витамин A, RAE 36µg 4µg Окра
Витамин E 0.27mg Окра
Витамин C 23mg 141mg Моринга масличная
Витамин B1 0.2mg 0.053mg Окра
Витамин B2 0.06mg 0.074mg Моринга масличная
Витамин B3 1mg 0.62mg Окра
Витамин B5 0.245mg 0.794mg Моринга масличная
Витамин B6 0.215mg 0.12mg Окра
Витамин B9, общий 60µg 44µg Окра
Витамин K 31.3µg Окра
Триптофан 0.017mg Окра
Треонин 0.065mg Окра
Изолейцин 0.069mg Окра
Лейцин 0.105mg Окра
Лизин 0.081mg Окра
Метионин 0.021mg Окра
Фенилаланин 0.065mg Окра
Валин 0.091mg Окра
Гистидин 0.031mg Окра
Насыщенные жиры 0.026g 0.033g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.102g Моринга масличная
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.003g Окра

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Моринга масличная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Окра
52%
Моринга масличная
Итоговая оценка минералов
30%
Окра
20%
Моринга масличная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 35mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Моринга масличная
Моринга масличная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.48g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Моринга масличная
Гликемический индекс продукта Моринга масличная ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Моринга масличная
Моринга масличная дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Моринга масличная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.