Пармезан или стейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пармезан и стейк?
- Пармезан содержит больше калорий, чем стейк. В то время как пармезан содержит 420 калорий, стейк содержит только 271 калорий.
- Пармезан содержит больше кальция, фосфора и витамина A, однако стейк богаче витамином B12, витамином B6, витамином B3, железом и цинком.
- Пармезан обеспечивает вас на 84% большим количеством кальция от суточной нормы, чем стейк.
- Пармезан содержит в 39 раз больше витамина A, чем стейк, В то время как пармезан содержит 974 IU витамина A, стейк содержит только 25 IU.
- Стейк имеет меньше натрия.
Cheese, parmesan, grated и Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +47.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7008.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +284.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +55% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +389.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +112.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3642.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +184.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6336.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +517.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +57.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 853mg | 12mg | 84% |
| Натрий | 1804mg | 58mg | 76% |
| Фосфор | 627mg | 163mg | 66% |
| Витамин B12 | 1.4µg | 2.2µg | 33% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.5mg | 32% |
| Витамин B3 | 0.08mg | 5.149mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 15.371g | 8.443g | 31% |
| Витамин A | 262µg | 7µg | 28% |
| Железо | 0.49mg | 2.4mg | 24% |
| Цинк | 4.2mg | 6.34mg | 19% |
| Жиры | 27.84g | 19.02g | 14% |
| Витамин B5 | 0.45mg | 9% | |
| Белки | 28.42g | 24.85g | 7% |
| Калорийность | 420kcal | 271kcal | 7% |
| Медь | 0.04mg | 0.085mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.13g | 9.171g | 5% |
| Углеводы | 13.91g | 0g | 5% |
| Селен | 34.4µg | 31.8µg | 5% |
| Витамин E | 0.53mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.074mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.301mg | 4% |
| Холестерин | 86mg | 78mg | 3% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.386g | 0.896g | 3% |
| Магний | 34mg | 23mg | 3% |
| Марганец | 0.071mg | 3% | |
| Калий | 180mg | 279mg | 3% |
| Витамин D | 21IU | 6IU | 2% |
| Витамин D | 0.5µg | 0.1µg | 2% |
| Чистые углеводы | 13.91g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.07g | 0g | N/A |
| Витамин K | 1.7µg | 1.6µg | 0% |
| Витамин B9 | 6µg | 6µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Триптофан | 0.383mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 1.075mg | 1.171mg | 0% |
| Изолейцин | 1.455mg | 1.157mg | 0% |
| Лейцин | 2.747mg | 2.142mg | 0% |
| Лизин | 2.201mg | 2.38mg | 0% |
| Метионин | 0.751mg | 0.672mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.538mg | 0.997mg | 0% |
| Валин | 1.865mg | 1.242mg | 0% |
| Гистидин | 0.806mg | 0.931mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | 0.013g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +14.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +46.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1229.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +145.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +54.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28.6% |
