Пастрома или куриный фарш - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пастрома и куриный фарш?
- Куриный фарш содержит больше калорий, чем пастрома. Куриный фарш содержит 189 калорий, в то время как пастрома содержит 147 калорий.
- Пастрома богаче витамином B12, цинком и железом, в то время как куриный фарш содержит больше витамина B6, витамина B5, витамина B3, калия и витамина B2.
- Пастрома покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 57% больше, чем куриный фарш.
- Пастрома содержит в 14 раз больше натрия, чем куриный фарш. Пастрома содержит 1078 мг натрия, в то время как куриный фарш содержит 75 мг.
- Пастрома имеет более высокий гликемический индекс (70), чем куриный фарш (0).
Beef, cured, pastrami и Chicken, ground, crumbles, cooked, pan-browned были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +138.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +159.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +68.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +23.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +64.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +222.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +38.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +225% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +132.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +400.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +143.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.87µg | 0.51µg | 57% |
| Натрий | 1078mg | 75mg | 44% |
| Цинк | 4.98mg | 1.92mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.221mg | 0.538mg | 24% |
| Витамин B5 | 0.265mg | 1.327mg | 21% |
| Витамин B3 | 4.26mg | 7.107mg | 18% |
| Железо | 2.22mg | 0.93mg | 16% |
| Калий | 210mg | 677mg | 14% |
| Холестерин | 68mg | 107mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 2.08g | 13% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.302mg | 11% |
| Фосфор | 175mg | 234mg | 8% |
| Жиры | 5.82g | 10.92g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.118g | 4.879g | 7% |
| Селен | 17.7µg | 14.3µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.121mg | 6% |
| Холин | 81.6mg | 59mg | 4% |
| Магний | 17mg | 28mg | 3% |
| Белки | 21.8g | 23.28g | 3% |
| Медь | 0.091mg | 0.062mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 2.681g | 3.11g | 2% |
| Калорийность | 147kcal | 189kcal | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.39mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин K | 0.7µg | 2.1µg | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 2µg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Углеводы | 0.36g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.36g | 0g | N/A |
| Кальций | 10mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | 0g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Марганец | 0.027mg | 0.016mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.087g | N/A | |
| Триптофан | 0.141mg | 0.196mg | 0% |
| Треонин | 0.857mg | 0.97mg | 0% |
| Изолейцин | 0.976mg | 1.06mg | 0% |
| Лейцин | 1.706mg | 1.816mg | 0% |
| Лизин | 1.812mg | 2.014mg | 0% |
| Метионин | 0.558mg | 0.596mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.847mg | 0.912mg | 0% |
| Валин | 1.065mg | 1.102mg | 0% |
| Гистидин | 0.684mg | 0.706mg | 0% |
| Фруктоза | 0.01g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.031g | N/A |
| 0.081g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.016g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.02g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.787g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.8 г
Жиры:
5.82 г
Углеводы:
0.36 г
Вода:
69.53 г
Другое:
2.49 г
Белки:
23.28 г
Жиры:
10.92 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.92 г
Другое:
0.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +183% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +87.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.28g
Одинаковое количество вещества
Вода
~64.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.681 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.118 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.08 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +130.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1334.5% |
