Пашинки или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пашинки и копченый лосось
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем пашинки. В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, пашинки содержит только 192 калорий.
- Пашинки содержит больше цинка, витамина B6, витамина B3, железа и фосфора, но копченый лосось содержит больше витамина B12 и меди.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 68% выше, чем пашинки.
- Пашинки содержит в 16 раз больше цинка, чем копченый лосось, В то время как пашинки содержит 4.9 мг цинка, копченый лосось содержит только 0.31 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте копченый лосось ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +81.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1480.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +180.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +88.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +10.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +226.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +255.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +59.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 685IU | 86% | |
| Витамин D | 17.1µg | 86% | |
| Витамин B12 | 1.63µg | 3.26µg | 68% |
| Цинк | 4.9mg | 0.31mg | 42% |
| Натрий | 56mg | 672mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.579mg | 0.278mg | 23% |
| Белки | 27.66g | 18.28g | 19% |
| Холестерин | 79mg | 23mg | 19% |
| Витамин B3 | 7.363mg | 4.72mg | 17% |
| Медь | 0.082mg | 0.23mg | 16% |
| Железо | 1.74mg | 0.85mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 3.395g | 0.929g | 11% |
| Фосфор | 210mg | 164mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.545mg | 0.87mg | 7% |
| Витамин E | 0.38mg | 1.35mg | 6% |
| Жиры | 8.23g | 4.32g | 6% |
| Калий | 339mg | 175mg | 5% |
| Селен | 29.4µg | 32.4µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 0.995g | 4% |
| Калорийность | 192kcal | 117kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.023mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Холин | 105.4mg | 89mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.317g | 2.023g | 3% |
| Витамин B2 | 0.133mg | 0.101mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 2µg | 2% |
| Витамин K | 1.4µg | 0.1µg | 1% |
| Кальций | 20mg | 11mg | 1% |
| Магний | 23mg | 18mg | 1% |
| Марганец | 0.009mg | 0.017mg | 0% |
| Триптофан | 0.182mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 1.105mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 1.259mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 2.201mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 2.338mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.72mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.093mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 1.372mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.883mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.66 г
Жиры:
8.23 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.17 г
Другое:
0 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +51.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +90.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Другое
~5.4г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.395 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.317 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +64% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +209% |
