Пекинская капуста или болотница сладкая (Китайский водяной орех, водяной каштан) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пекинская капуста и болотница сладкая (Китайский водяной орех, водяной каштан)?
- Болотница сладкая (Китайский водяной орех, водяной каштан) содержат больше калорий, чем пекинская капуста. Болотница сладкая (Китайский водяной орех, водяной каштан) содержат 97 калорий, в то время как пекинская капуста содержит 12 калорий.
- Пекинская капуста богаче железом и витамином B9, в то время как болотница сладкая (Китайский водяной орех, водяной каштан) содержат больше меди, витамина B6, калия, витамина B2, витамина B1, витамина B5, фосфора и марганца.
- Болотница сладкая (Китайский водяной орех, водяной каштан) покрывают вашу дневную потребность в меди на 26% больше, чем пекинская капуста.
- Пекинская капуста содержит в 12 раз больше железа, чем болотница сладкая (Китайский водяной орех, водяной каштан). Пекинская капуста содержит 0.74 мг железа, в то время как болотница сладкая (Китайский водяной орех, водяной каштан) содержат 0.06 мг.
Cabbage, napa, cooked и Waterchestnuts, chinese, (matai), raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +163.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1133.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +175% |
| Содержит больше КалийКалий | +571.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +239.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +257.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +231.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +63.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +168.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +700% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +114.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1268.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +786.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.096mg | 0.326mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.328mg | 22% |
| Калий | 87mg | 584mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.2mg | 13% |
| Клетчатка | 3g | 12% | |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.14mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.035mg | 0.479mg | 9% |
| Железо | 0.74mg | 0.06mg | 9% |
| Витамин E | 1.2mg | 8% | |
| Холин | 36.2mg | 7% | |
| Углеводы | 2.23g | 23.94g | 7% |
| Витамин B9 | 43µg | 16µg | 7% |
| Фосфор | 19mg | 63mg | 6% |
| Марганец | 0.203mg | 0.331mg | 6% |
| Калорийность | 12kcal | 97kcal | 4% |
| Магний | 8mg | 22mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.466mg | 1mg | 3% |
| Цинк | 0.14mg | 0.5mg | 3% |
| Кальций | 29mg | 11mg | 2% |
| Белки | 1.1g | 1.4g | 1% |
| Витамин A | 13µg | 0µg | 1% |
| Селен | 0.4µg | 0.7µg | 1% |
| Витамин C | 3.2mg | 4mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 20.94g | N/A |
| Сахар | 4.8g | N/A | |
| Натрий | 11mg | 14mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.026g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.043g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
23.94 г
Вода:
73.46 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +70% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +973.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +547.1% |
