Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пекинская капуста и Арроурут

Сравнить

Инфографика

Пекинская капуста vs Арроурут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +383.3%
Содержит меньше Натрий -57.7%
Содержит больше Марганец +16.7%
Содержит больше Железо +200%
Содержит больше Магний +212.5%
Содержит больше Фосфор +415.8%
Содержит больше Калий +421.8%
Содержит больше Цинк +350%
Содержит больше Медь +26%
Содержит больше Селен +75%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 28% 6% 9% 8% 2% 4% 32% 27% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 84% 18% 43% 41% 4% 18% 41% 23% 4%
Содержит больше Кальций +383.3%
Содержит меньше Натрий -57.7%
Содержит больше Марганец +16.7%
Содержит больше Железо +200%
Содержит больше Магний +212.5%
Содержит больше Фосфор +415.8%
Содержит больше Калий +421.8%
Содержит больше Цинк +350%
Содержит больше Медь +26%
Содержит больше Селен +75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +1284.2%
Содержит больше Витамин C +68.4%
Содержит больше Витамин B1 +2760%
Содержит больше Витамин B2 +136%
Содержит больше Витамин B3 +263.3%
Содержит больше Витамин B5 +734.3%
Содержит больше Витамин B6 +618.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +686%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 16% 0% 0% 11% 2% 6% 9% 3% 9% 33% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 7% 36% 14% 32% 18% 62% 254% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +1284.2%
Содержит больше Витамин C +68.4%
Содержит больше Витамин B1 +2760%
Содержит больше Витамин B2 +136%
Содержит больше Витамин B3 +263.3%
Содержит больше Витамин B5 +734.3%
Содержит больше Витамин B6 +618.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +686%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +19.3%
Содержит больше Белки +285.5%
Содержит больше Жиры +17.6%
Содержит больше Углеводы +500.4%
Содержит больше Другое +735.3%
2% 96%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 96.33 г
Другое: 0.17 г
4% 13% 81%
Белки: 4.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.39 г
Вода: 80.75 г
Другое: 1.42 г
Содержит больше Вода +19.3%
Содержит больше Белки +285.5%
Содержит больше Жиры +17.6%
Содержит больше Углеводы +500.4%
Содержит больше Другое +735.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пекинская капуста Арроурут
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекинская капуста Арроурут Мнение
2.23g 12.09g Арроурут
Белки 1.1g 4.24g Арроурут
Жиры 0.17g 0.2g Арроурут
Углеводы 2.23g 13.39g Арроурут
Калорийность 12kcal 65kcal Арроурут
Клетчатка 1.3g Арроурут
Кальций 29mg 6mg Пекинская капуста
Железо 0.74mg 2.22mg Арроурут
Магний 8mg 25mg Арроурут
Фосфор 19mg 98mg Арроурут
Калий 87mg 454mg Арроурут
Натрий 11mg 26mg Пекинская капуста
Цинк 0.14mg 0.63mg Арроурут
Медь 0.096mg 0.121mg Арроурут
Марганец 0.203mg 0.174mg Пекинская капуста
Селен 0.4µg 0.7µg Арроурут
Витамин A 263IU 19IU Пекинская капуста
Витамин A, RAE 13µg 1µg Пекинская капуста
Витамин C 3.2mg 1.9mg Пекинская капуста
Витамин B1 0.005mg 0.143mg Арроурут
Витамин B2 0.025mg 0.059mg Арроурут
Витамин B3 0.466mg 1.693mg Арроурут
Витамин B5 0.035mg 0.292mg Арроурут
Витамин B6 0.037mg 0.266mg Арроурут
Витамин B9, общий 43µg 338µg Арроурут
Насыщенные жиры 0.039g Пекинская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.004g Арроурут
Полиненасыщенные жиры 0.092g Арроурут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пекинская капуста Арроурут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
7%
Пекинская капуста
35%
Арроурут
Итоговая оценка минералов
12%
Пекинская капуста
27%
Арроурут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пекинская капуста
Пекинская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пекинская капуста
Пекинская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.039g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пекинская капуста
Гликемический индекс продукта Пекинская капуста ниже (Разница - 26)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Арроурут
Продукт Арроурут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Арроурут
Продукт Арроурут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекинская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients
  2. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.