Пекинская капуста или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пекинская капуста и картофельное пюре?
- Картофельное пюре содержит больше калорий, чем пекинская капуста. В то время как картофельное пюре содержит 89 калорий, пекинская капуста содержит только 12 калорий.
- Пекинская капуста содержит больше витамина B9, меди и железа, однако картофельное пюре богаче витамином B6, калием и фосфором.
- Картофельное пюре обеспечивает вас на 13% большим количеством натрия от суточной нормы, чем пекинская капуста.
- Пекинская капуста содержит в 5 раз больше витамина B9, чем картофельное пюре, В то время как пекинская капуста содержит 43 µg витамина B9, картофельное пюре содержит только 9 µg.
- Пекинская капуста имеет меньше натрия.
- Пекинская капуста имеет более низкий гликемический индекс (32), чем картофельное пюре (87).
Cabbage, napa, cooked и Fast foods, potato, mashed — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +61.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +138.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +174.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +107.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +87.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +228.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +210.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +377.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +230.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +131.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +224.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 11mg | 306mg | 13% |
| Витамин B9 | 43µg | 9µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 9% | |
| Медь | 0.096mg | 0.035mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.12mg | 6% |
| Фосфор | 19mg | 59mg | 6% |
| Калий | 87mg | 286mg | 6% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Марганец | 0.203mg | 0.098mg | 5% |
| Железо | 0.74mg | 0.31mg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Калорийность | 12kcal | 89kcal | 4% |
| Углеводы | 2.23g | 14.65g | 4% |
| Витамин C | 3.2mg | 0mg | 4% |
| Жиры | 0.17g | 2.82g | 4% |
| Витамин B3 | 0.466mg | 1.08mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 3% | |
| Витамин A | 13µg | 43µg | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 2% | |
| Магний | 8mg | 15mg | 2% |
| Селен | 0.4µg | 0.8µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.035mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.015mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.015mg | 1% |
| Белки | 1.1g | 1.65g | 1% |
| Цинк | 0.14mg | 0.22mg | 1% |
| Кальций | 29mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.105g | N/A |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше ВодаВода | +21% |
| Содержит больше БелкиБелки | +50% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1558.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +557% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +641.2% |
