Пекинская капуста или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пекинская капуста и копченый лосось?
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем копченый лосось. В то время как пекинская капуста содержит 12 калорий, копченый лосось содержит только 117 калорий.
- Пекинская капуста содержит больше витамина B9, но копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина B5 и меди.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 136% лучше покрывает копченый лосось, чем пекинская капуста
- Пекинская капуста имеет в 22 раз больше витамина B9, чем копченый лосось. В то время как пекинская капуста имеет 43 µg витамина B9, копченый лосось имеет только 2 µg.
- Количество натрия в продукте пекинская капуста ниже.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cabbage, napa, cooked и Fish, salmon, chinook, smoked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +163.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1094.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +139.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +121.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +763.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +8000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2050% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +360% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +304% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +912.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2385.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +651.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Селен | 0.4µg | 32.4µg | 58% |
| Белки | 1.1g | 18.28g | 34% |
| Натрий | 11mg | 672mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.466mg | 4.72mg | 27% |
| Фосфор | 19mg | 164mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.278mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.035mg | 0.87mg | 17% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Медь | 0.096mg | 0.23mg | 15% |
| Витамин B9 | 43µg | 2µg | 10% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Марганец | 0.203mg | 0.017mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 7% | |
| Жиры | 0.17g | 4.32g | 6% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.101mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 5% | |
| Калорийность | 12kcal | 117kcal | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 4% | |
| Витамин C | 3.2mg | 0mg | 4% |
| Калий | 87mg | 175mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.023mg | 2% |
| Цинк | 0.14mg | 0.31mg | 2% |
| Кальций | 29mg | 11mg | 2% |
| Магний | 8mg | 18mg | 2% |
| Витамин A | 13µg | 26µg | 1% |
| Железо | 0.74mg | 0.85mg | 1% |
| Углеводы | 2.23g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.205mg | 0% | |
| Треонин | 0.801mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.842mg | 0% | |
| Лейцин | 1.486mg | 0% | |
| Лизин | 1.679mg | 0% | |
| Метионин | 0.541mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0% | |
| Валин | 0.942mg | 0% | |
| Гистидин | 0.538mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1561.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2441.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3076.5% |
