Пекинская капуста или крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пекинская капуста и крекер?
- Крекер содержат больше калорий, чем пекинская капуста. В то время как крекер содержат 510 калорий, пекинская капуста содержит только 12 калорий.
- Крекер имеют больше железа, витамина B1, витамина B2, фосфора, витамина B3, марганца, витамина B9, селена и кальция чем пекинская капуста.
- Крекер обеспечивают вас на 41% большим количеством железа от суточной нормы, чем пекинская капуста.
- Пекинская капуста имеет меньше натрия.
- Пекинская капуста имеет более низкий гликемический индекс (32), чем крекер (63).
Cabbage, napa, cooked и Crackers, standard snack-type, regular — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КальцийКальций | +313.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +444.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1205.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +141.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1575% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +8220% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1724% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +833.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1091.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 13.137g | 88% | |
| Витамин K | 69.3µg | 58% | |
| Железо | 0.74mg | 4.03mg | 41% |
| Жиры | 0.17g | 26.43g | 40% |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.416mg | 34% |
| Фосфор | 19mg | 248mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.456mg | 33% |
| Натрий | 11mg | 726mg | 31% |
| Калорийность | 12kcal | 510kcal | 25% |
| Насыщенные жиры | 5.562g | 25% | |
| Витамин B3 | 0.466mg | 4.352mg | 24% |
| Крахмал | 49.69g | 20% | |
| Витамин E | 3.03mg | 20% | |
| Углеводы | 2.23g | 61.3g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.553g | 16% | |
| Марганец | 0.203mg | 0.491mg | 13% |
| Витамин B9 | 43µg | 92µg | 12% |
| Селен | 0.4µg | 6.7µg | 11% |
| Белки | 1.1g | 6.64g | 11% |
| Клетчатка | 2.3g | 9% | |
| Кальций | 29mg | 120mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.035mg | 0.417mg | 8% |
| Витамин C | 3.2mg | 0mg | 4% |
| Цинк | 0.14mg | 0.49mg | 3% |
| Холин | 9.6mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.063mg | 2% |
| Магний | 8mg | 18mg | 2% |
| Витамин A | 13µg | 0µg | 1% |
| Медь | 0.096mg | 0.104mg | 1% |
| Калий | 87mg | 118mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 59g | N/A |
| Сахар | 8.18g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 1.076g | N/A |
| Триптофан | 0.084mg | 0% | |
| Треонин | 0.193mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.246mg | 0% | |
| Лейцин | 0.471mg | 0% | |
| Лизин | 0.103mg | 0% | |
| Метионин | 0.112mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.331mg | 0% | |
| Валин | 0.294mg | 0% | |
| Гистидин | 0.145mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
6.64 г
Жиры:
26.43 г
Углеводы:
61.3 г
Вода:
3.14 г
Другое:
2.49 г
| Содержит больше ВодаВода | +2967.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +503.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15447.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2648.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1364.7% |
