Пекинская капуста или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пекинская капуста и минтай?
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем минтай. В то время как пекинская капуста содержит 12 калорий, минтай содержит только 111 калорий.
- Минтай богаче чем пекинская капуста в витамине B12, селене, фосфоре, витамине B6, витамине B3, магнии, витамине B2 и калии.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 153% лучше покрывает минтай, чем пекинская капуста
- Количество натрия в продукте пекинская капуста ниже.
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cabbage, napa, cooked и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +60% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1027.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +912.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +148.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +394.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +307.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1305.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +10925% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +30.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +980% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +792% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +747.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1134.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +789.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.66µg | 153% |
| Селен | 0.4µg | 44.1µg | 79% |
| Белки | 1.1g | 23.48g | 45% |
| Фосфор | 19mg | 267mg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.466mg | 3.949mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.329mg | 22% |
| Натрий | 11mg | 419mg | 18% |
| Магний | 8mg | 81mg | 17% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.223mg | 15% |
| Калий | 87mg | 430mg | 10% |
| Витамин B9 | 43µg | 3µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.035mg | 0.432mg | 8% |
| Марганец | 0.203mg | 0.018mg | 8% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Калорийность | 12kcal | 111kcal | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 4% | |
| Цинк | 0.14mg | 0.57mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.054mg | 4% |
| Медь | 0.096mg | 0.06mg | 4% |
| Кальций | 29mg | 72mg | 4% |
| Витамин C | 3.2mg | 0mg | 4% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Железо | 0.74mg | 0.56mg | 2% |
| Жиры | 0.17g | 1.18g | 2% |
| Углеводы | 2.23g | 0g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.23g | 0g | N/A |
| Витамин A | 13µg | 17µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2034.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +594.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +894.1% |
