Пекинская капуста или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пекинская капуста и семена?
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем семена. Пекинская капуста содержит 12 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Пекинская капуста имеет меньше фосфора, марганца, селена, меди, железа, магния, кальция, витамина B3, витамина B1 и цинка чем семена.
- Семена обеспечивают на 120% больше дневной нормы фосфора
- Семена имеют более низкий гликемический индекс, чем пекинская капуста.
Мы использовали Cabbage, napa, cooked и Seeds, chia seeds, dried в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +4087.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2075.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +367.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +943.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +862.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3171.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4426.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1241.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +13700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +580% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1794.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 158% | |
| Клетчатка | 34.4g | 138% | |
| Фосфор | 19mg | 860mg | 120% |
| Марганец | 0.203mg | 2.723mg | 110% |
| Селен | 0.4µg | 55.2µg | 100% |
| Медь | 0.096mg | 0.924mg | 92% |
| Железо | 0.74mg | 7.72mg | 87% |
| Магний | 8mg | 335mg | 78% |
| Кальций | 29mg | 631mg | 60% |
| Витамин B3 | 0.466mg | 8.83mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.62mg | 51% |
| Жиры | 0.17g | 30.74g | 47% |
| Цинк | 0.14mg | 4.58mg | 40% |
| Белки | 1.1g | 16.54g | 31% |
| Калорийность | 12kcal | 486kcal | 24% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 15% | |
| Углеводы | 2.23g | 42.12g | 13% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.17mg | 11% |
| Калий | 87mg | 407mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 6% | |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.037mg | 3% | |
| Витамин B9 | 43µg | 49µg | 2% |
| Витамин C | 3.2mg | 1.6mg | 2% |
| Витамин A | 13µg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.035mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.23g | 7.72g | N/A |
| Натрий | 11mg | 16mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.14g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1560.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1403.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17982.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1788.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2723.5% |
