Пекинская капуста или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пекинская капуста и семя подсолнечника?
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Пекинская капуста содержит 12 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Пекинская капуста имеет меньше меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, марганца, магния, железа, витамина B3 и витамина B9 чем семя подсолнечника.
- Семя подсолнечника обеспечивают на 189% больше дневной нормы меди
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс, чем пекинская капуста.
Мы использовали Cabbage, napa, cooked и Seeds, sunflower seed kernels, dried в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3962.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +169% |
| Содержит больше КалийКалий | +641.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +609.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1775% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3471.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3373.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +860.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +13150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +128.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1320% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1688.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3128.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3535.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +427.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Медь | 0.096mg | 1.8mg | 189% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 154% | |
| Витамин B1 | 0.005mg | 1.48mg | 123% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 1.345mg | 101% |
| Селен | 0.4µg | 53µg | 96% |
| Фосфор | 19mg | 660mg | 92% |
| Жиры | 0.17g | 51.46g | 79% |
| Марганец | 0.203mg | 1.95mg | 76% |
| Магний | 8mg | 325mg | 75% |
| Железо | 0.74mg | 5.25mg | 56% |
| Витамин B3 | 0.466mg | 8.335mg | 49% |
| Витамин B9 | 43µg | 227µg | 46% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 46% | |
| Цинк | 0.14mg | 5mg | 44% |
| Белки | 1.1g | 20.78g | 39% |
| Клетчатка | 8.6g | 34% | |
| Калорийность | 12kcal | 584kcal | 29% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.355mg | 25% |
| Витамин B5 | 0.035mg | 1.13mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 20% | |
| Калий | 87mg | 645mg | 16% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Углеводы | 2.23g | 20g | 6% |
| Кальций | 29mg | 78mg | 5% |
| Витамин C | 3.2mg | 1.4mg | 2% |
| Витамин A | 13µg | 3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 2.62g | N/A | |
| Натрий | 11mg | 9mg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +1936.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1789.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30170.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +796.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1682.4% |
