Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пекинская капуста или сливочный сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами пекинская капуста и сливочный сыр?

  • Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем сливочный сыр. В то время как пекинская капуста содержит 12 калорий, сливочный сыр содержит только 350 калорий.
  • Пекинская капуста содержит больше меди и витамина B9, но сливочный сыр содержит больше витамина A, витамина B2, селена, фосфора, витамина B5 и витамина B12.
  • Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 34% лучше покрывает сливочный сыр, чем пекинская капуста
  • Пекинская капуста имеет в 5 раз больше меди, чем сливочный сыр. В то время как пекинская капуста имеет 0.096 мг меди, сливочный сыр имеет только 0.018 мг.
  • Количество натрия в продукте пекинская капуста ниже.
  • Сливочный сыр имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Cabbage, napa, cooked и Cheese, cream в этой статье.

Инфографика

Пекинская капуста vs Сливочный сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +572.7%
Содержит больше МедьМедь +433.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1745.5%
Содержит больше МагнийМагний +12.5%
Содержит больше КальцийКальций +234.5%
Содержит больше КалийКалий +51.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +257.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +463.2%
Содержит больше СеленСелен +2050%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 4.3% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +412.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +377.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2269.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +360%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +820%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1377.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекинская капуста Сливочный сыр DV% diff.
Насыщенные жиры 20.213g 92%
Жиры 0.17g 34.44g 53%
Холестерин 0mg 101mg 34%
Витамин A 13µg 308µg 33%
Мононенасыщенные жиры 8.907g 22%
Калорийность 12kcal 350kcal 17%
Витамин B2 0.025mg 0.23mg 16%
Селен 0.4µg 8.6µg 15%
Фосфор 19mg 107mg 13%
Натрий 11mg 314mg 13%
Витамин B5 0.035mg 0.517mg 10%
Белки 1.1g 6.15g 10%
Полиненасыщенные жиры 1.483g 10%
Медь 0.096mg 0.018mg 9%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Витамин B9 43µg 9µg 9%
Железо 0.74mg 0.11mg 8%
Марганец 0.203mg 0.011mg 8%
Кальций 29mg 97mg 7%
Витамин E 0.86mg 6%
Холин 27.2mg 5%
Витамин C 3.2mg 0mg 4%
Цинк 0.14mg 0.5mg 3%
Витамин K 2.1µg 2%
Витамин B1 0.005mg 0.023mg 2%
Витамин B3 0.466mg 0.091mg 2%
Витамин B6 0.037mg 0.056mg 1%
Калий 87mg 132mg 1%
Углеводы 2.23g 5.52g 1%
Чистые углеводы 2.23g 5.52g N/A
Магний 8mg 9mg 0%
Сахар 3.76g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Триптофан 0.069mg 0%
Треонин 0.233mg 0%
Изолейцин 0.324mg 0%
Лейцин 0.657mg 0%
Лизин 0.567mg 0%
Метионин 0.191mg 0%
Фенилаланин 0.291mg 0%
Валин 0.395mg 0%
Гистидин 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g N/A
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.036g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 96.33 г
Другое: 0.17 г
6% 34% 6% 53%
Белки: 6.15 г
Жиры: 34.44 г
Углеводы: 5.52 г
Вода: 52.62 г
Другое: 1.27 г
Содержит больше ВодаВода +83.1%
Содержит больше БелкиБелки +459.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +20158.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +147.5%
Содержит больше ДругоеДругое +647.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекинская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients
  2. Сливочный сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.